“赶跑瞌睡君”，上班族的提神醒脑美食

俗话说“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，可见疲劳在一年四季中时刻困扰着人们，尤其在炎炎夏季，更是容易产生疲惫感的时候。夏天由于人们晚睡早起，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲惫之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡，那空调房里的上班族们怎么样才能让自己下午的精力充沛、不瞌睡? 咱们今天来一个办公室瞌睡小专栏，看看有哪些可以提神醒脑的食物吧~

1、咖啡

说到醒脑，第一时间想到的肯定就是咖啡喽，昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯咖啡。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是杯子不要乱放哦，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

2、柠檬水

众所周知柠檬片泡水喝对于男女性来说是非常的有利的，功效不仅可以醒脑更可以提神，柠檬虽酸但是很可口开胃，有丰富的维生素C，长期食用美白祛斑的功效，但不少还是难以接受柠檬的酸度，可把柠檬切成片，放进水中，制成柠檬水同样清香爽口，制作方法也很简单，不管是上班还是在家都可以方便饮用，对我们的皮肤张力和弹性都十分有效，有瘦身收脂的作用，茶余饭后，不妨泡上一杯柠檬汁来消灭瞌睡虫。

3、草莓

草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。

4、黑巧克力

美国亚利桑那北部大学研究人员发现，吃黑巧克力也有提神的作用呢。实验显示，吃可可含量在60%以上的黑巧克力能提振精神，令注意力集中。要记住，一定是高可可含量的黑巧克力哦！

5、苹果

苹果含有丰富的营养，是人们公认的“健康之果”。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，有舒缓压力、提神醒脑的功效。而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态，因此在倍感疲倦无法集中注意力的时候，吃一颗苹果也是极好的。

6、酸梅汁

酸梅汁含有丰富的有机酸和矿物质。其钙含量与铁含量都比香蕉多了好几倍，是不可多得的健康食物。酸梅含有特别多的枸橼酸，能驱除使血管老化的有害物质。若是觉得精神疲惫，可以为自己弄一杯酸梅汁，可提神醒脑。酸梅汁还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴，劳累疲倦时可令筋骨、肌肉与血管组织等恢复活力。

7、核桃

提起核桃，不少人还能回忆起小时侯，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。小小的核桃含有人体所需的多种微量元素，含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够醒脑有健脑益智的作用。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，在一定程度上可以缓解疲劳和压力，帮助缓解长期疲劳的感觉。

8、薄荷茶

喝薄荷茶也是一种值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。薄荷主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。困乏的午后泡一杯薄荷茶方可缓解紧张情绪，清心宁神，加速新陈代谢，恢复精神，增强体力。

9、芝麻糊

芝麻糊是以芝麻为主料，再以五谷杂粮为辅料，有补血润肠通便的作用。芝麻糊中可以加入薏米粉、核桃粉，营养特别的丰富，而且口感更佳。可以在下午吃，上班族在下午疲劳时分可以喝一杯，即解乏提神，又可以补充大脑所需的养分。

好啦 ~ 本期就介绍到这里喽！ 不过小编还是觉得，想要精神好，主要还是要早睡早起哦，生活规律了身体也会棒棒的呢！