秋季润肺 滋阴益气 食出好的气色！

我们知道秋天最大的缺点就是干燥，容易造成肺部不舒服，伴随而来的就是咳嗽等，秋季我们应该通过食材，调理身体营养平衡，起到润肺化痰，滋阴益气…….

银耳莲子粥大家很熟悉，银耳有补肾、润肠益胃、补气血，美容嫩肤、延年益寿、补肺益气的作用，它号称菌中之冠，秋季泡发后可以炖汤哦!

莲藕的全身都是宝，莲子也不例外是它的一个宝，莲子有清心醒脾，补脾止泻、养心安神明目、滋补元气等作用，搭配银耳可以一起熬汤品哦！

山药历来就是滋补食材，它有滋阴、健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚等作用，食用方式多种多样，可以煲汤，也可以蒸食，自己变着花样吃吧。

百合也是多样的，产地比较多，它是观赏、食用、药用并存的产品，它不仅有滋补的作用，还能养心安神，润肺止咳哦，秋季要多熬汤品，养生滋补哦！

人参的种类非常多，人参历来都被列为滋补的上品，它性较平和，不温不燥，既可补气、又可生津，食用方法多样，有煮水的，有泡酒等等。

西洋参也被称为花旗参，它有补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老及养颜的作用，主要用来增强免疫力等，食用方法多样，煮，泡等都可以，作为参品都应该适合自己身体才可以哦！

杏仁都知道它做的饮料非常美味，这种带皮的原味杏仁会发苦，有润肺、平喘的功效，如果感觉无法食用，可以用水泡后去皮，过热水后味道会好很多，可以做菜品食用哦。

枸杞子能补肾、润肺、生精、益气，是平补的食药材，可以做银耳汤时候添加哦，也可以用来自己泡水等，提起滋补基本上少不了它哦！

八珍汤主要是益气补血，女生用的最多，能调理气血，但要因人而异，所有的食材都是一种调理作用，来达到膳食的营养平衡，根据自身的身体条件哦！

特稿：觅食日记（一本值得珍藏的美食日记 喜欢我 关注我！）