宅男宅女的日常必备饮食

宅家一族的必备“粮食”有哪些？

平时工作压力较大的城市人群，忙了一周的你，终于熬到了周末，大多数会选择宅家吧，那么今天我们就来看一看宅家一族的必备“粮食”。

1、早餐喝一些健康的杂粮粥

自古有有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。

○ 黑芝麻核桃粥

用核桃、黑芝麻、黑豆按比例制成，它不仅能乌发养发、还能润肠通便补气养血补肾气，健康美丽喝出来，男女老少皆宜营养早餐粉。

○ 红豆薏米粉

有机薏仁红豆糊，分解体内多余的脂肪，促进肠道的蠕动，薏仁美白祛斑祛痘，红豆除湿气，用食补的方式减肥美容，既营养又安全，每天一杯薏仁糊代餐，吃出面若桃花，轻松享瘦。

○ 胶原蛋白魔芋粥

这个粥在满足基础营养的同时也有一定的美容效果，加了胶原蛋白和魔芋粉，胶原蛋白有一定的美容效果，魔芋粉非常饱腹，超级抗饿，还有多种原料，营养丰富

2、上午喝杯蜂蜜水 上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢，防止脂肪在体内堆积，有助于将体内废物排出。长期喝可以使肌肤保持弹性，让肌肤恢复自然光泽。

○ 雪芝莲蜜

雪脂莲是四川云贵一带的苕子花。苕子花有滋润皮肤，淡化色素的效果。雪脂莲蜜是一种天然的美容食品。

○ 蜂蜜柚子茶

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，蜂蜜柚子茶将蜂蜜和柚子的功效完美融合，即保证了口感，营养也是棒棒的。

○ 蜂蜜柠檬茶

柠檬有生津，健脾延缓衰老及抑制色素沉着功效，蜂蜜柠檬茶将柠檬和蜂蜜完美结合，不仅营养丰富，还有美容养颜的功效。

3、空闲之余吃含酵素的东西

酵素是身体代谢重要的“酶”，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。宅在家如果还想减肥，那么吃些含酵素的东西是必须的。

○ 果蔬酵素

款果蔬酵素富含大量的果蔬纤维，以及脂肪分解酶，很多减肥失败的妹子都是因为体内缺乏酶，特别是脂肪分解酶，分解多余的脂肪，排毒养颜，延缓衰老，大量的果蔬纤维可以吸附人体肠道毒素，对于爱美的女性最好不过了。

4、午饭后吃些维生素B可预防肥胖 VB是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。中午可吃些香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

○ 香菇干脆片

严选自台湾产地的优质好菇，天然栽培，不受污染的环境生产，营养丰富、健康自然，采用冻干技术精制而成，在脱去水份的同时，最大限度的保留了原新鲜香菇的营养成分和酸、甜度等初始特性，味道纯正，老少皆宜，

○ 夏威夷果

澳洲坚果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 。

5、晚餐宜少吃晚餐要吃的清淡，决不能吃油腻而丰盛的晚餐，这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，尽量少吃，可以适当吃些粗粮。

○ 蔓越莓粗粮饼干

丰富的膳食纤维，带给您满满的饱腹感，美味燕麦添加酸甜可口的蔓越莓，醇香的口感，带给您舌尖的奢华享受，食疗养生，饱腹代餐。

○ 玉米松糕

细细筛，慢慢抚平，灶膛中柴火正旺，朦胧中有香袭来，历经二十分钟，二百六十多度的炙烤，方能激发玉米的本源醇香，使舌尖最敏感的味觉与纯天然粗粮那缕高香的完美契合。