美白祛斑，八个对策，健康肌肤吃出来

很多女性朋友有没有这样的经历？小时候不注意防晒已经成为了黑里俏，青春期长痘痘没带走痘印，长时间在电脑面前工作辐射已给自己添加了很多斑点，不想成为斑点女？不想变成黑里俏？不想被叫痘痘妹？身边很多朋友用药物治疗，其实小编认为没有必要，不仅效果并不明显还花了大价钱，得不偿失。美白祛斑其实很简单，只需要有个良好的饮食习惯，从内在调养，把健康肌肤吃出来！

》柠檬茶

柠檬中富含维生素C和柠檬酸,被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。而维生素C也是肌肤必不可缺的成分，每天一杯柠檬冰糖水，活出健康白肌肤！~

》牛奶

不要觉得牛奶只可以用来喝哦，每天喝牛奶固然好，但如果MM们想美白，就每天坚持用牛奶洗脸哦！如果觉得造价比较高，一周四到五次几个月下来真的有明显变白哦！~不信你试试！

》红豆薏米粉

本来红豆薏米水就可以消肿祛湿，红豆热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，有人说“多食令人瘦”，薏米也有美白、清热排毒的功效。经常吃肯定对女生很好。所以不要口软咯！

》腰果

腰果香飘四溢，清脆可口，它不光是好吃还有很大的好处，它能为身体提供必须的营养和能量，也是是营养师首推的纤体美容食物。为你的肌肤带来意想不到的出色滋养！

》杏仁

杏仁，可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩又健康，这正是当下许多MM需要的，杏仁也可以当日常零食，味道甘甜，真正的吃出好肌肤！

》猕猴桃

每天吃一个小小一个猕猴桃，功效多到吓你一大跳！！猕猴桃是含维生素C最丰富的水果,因此常吃猕猴桃,可以在不知不觉中起到美白的作用。而且,猕猴桃外用美容效果也不错！MM们需要家中常备哦！

》黑枸杞

黑枸杞中含有丰富的花青素，对美白祛斑有很好的效果。这款黑枸杞干吃可以很好的吸收它的精华，泡水喝更有利于身体健康，煲汤效果比红色枸杞大得多。

》桑葚

桑葚的功能也是说出来吓你一大跳！它富含丰富蛋白质、膳食纤维、脂肪酸、维生素，有降低血脂，改善皮肤血液供应，营养肌肤，美白及祛痘的作用,并能延缓衰老,增强免疫力,防癌抗癌！这么好个宝贝，大家千万不能视而不吃啊！