冬季护肤，这些食物很高效！

寒冷的冬季皮肤最容易出现干燥问题，除去适当使用护肤品之外，你还可以多吃以下这些食物，由内而外滋养肌肤！

【苹果】

苹果中含有大量的维生素C，每天一个苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润有光彩，减少成为黄脸婆的可能。并且苹果中富含纤维素和苹果酸，卡路里又很低，可有效帮助清除体内垃圾，排毒瘦身又养颜。

【车厘子】

车厘子的营养丰富，含铁及胡萝卜素都很多，同时还含有丰富的维他命c，能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，经常食用容颜更有光彩。

【豆浆】

豆浆营养丰富，被称作植物牛奶。豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老达到美容效果，并能减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

【蜂蜜】

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需要的氨基酸和维生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素美容养颜的同时，还可对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定的效果呢。

【柠檬】

柠檬是水果之王，美容圣品！ 柠檬中含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质，具有消除疲劳、改善肌肉工作能力以及活化皮肤表皮细胞等多重保健功效。柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。柠檬和蜂蜜还能一起食用哦~

【牛奶】

牛奶富含丰富的蛋白质和维生素，对皮肤有着天然的修复作用，长期喝牛奶的人，皮肤也会变得更加白皙、滋润、光滑。尤其晚上喝牛奶，能有效改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效 。长期在电脑前工作的女性极容易皮肤干燥、长斑点、黑眼圈之类，多喝牛奶能够在一定程度上能够起到改善肤色的作用，让忙碌中的你变得更加漂亮！