胖与瘦只在一念之间，过年这样吃可以不变宽

刷手机的时候看到一则关于过年胖三斤的帖子，很多人都回复说没办法，过年不长肉对不起新年，的确，毕竟马上就要过年了，面对这么多的美食，一抹多的聚会，不长肉真心对不起这个春节，但是你对得起自已一年辛辛苦苦减下来的肥肉么，就因为过新年，然后吃吃喝喝就回到解放前，思前想后都是一个大写加粗的不值，英文翻译过来就是“狗带”，所以不要这样破罐子破摔，毕竟你也不是罐子，所以防备总比放任不管好，记得多吃以下食物，照样可以在长胖的缝隙里面得以变瘦！

【燕麦片】

百年不变的减脂食物，代餐食物，饱腹食物，一家人的健康早餐……燕麦可以说是无所不能的，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

【全麦面包】

不想在大餐的时候走神似得突然多吃，那就不要让自己空着肚子赴宴，餐前最好吃一片全麦面包，尽量避免暴饮暴食，因为含有小麦麸皮在里面，粗纤维多，饱腹感也是杠杠的。

【酸奶】

酸奶绝对是很多人的宠儿，热量不是很高，而且还有很好的助消化功能，丰富的益生菌也是可以维持肠道的健康，口感浓郁，肠道也是非常喜欢的呢。

【黑面包】

小编一直都觉得好吃的食物一般都是高热量，高卡路里，还有就是各种油炸油腻，而黑面包的口感就相对来说要粗糙得多，黑面包里的抗炎因子能全面清除肠道中的酸性物质，有利于益生菌的生长哦！

【蜂蜜】

分享一个小秘密给各位小伙伴们，小编要是一般要外出就餐的话，几乎都会喝两大杯蜂蜜水，然后，你们懂得，几乎吃不下什么了，而且蜂蜜营养高，热量低，还可以美容养颜。

【牛奶】

牛奶，全人民的健康早餐必备饮品，不要说比不喜欢喝哦，研究表明，多喝牛奶可以补充每日人体所需要的钙物质，而给身体增加钙物质可以让新陈代谢加快，所以，要减肥的美女们，记得要多喝牛奶哦。

【杏仁】

不要因为觉得坚果的热量高就放弃在过年的时候大吃一顿坚果的机会哦，坚果所含的都是不饱和脂肪酸，而且杏仁是一种营养丰富的坚果，具有软化皮肤和美容的功效；同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，所以吃少量的还有利于心脏健康。

【苹果】

很多人都觉得在饭后吃水果比较好，但是小编不这样认为，小编一直提倡的是在饭前吃，这样可以可好的吸收水果的营养，而苹果饱腹感特别强，吃完一个就能让你的肚肚撑撑的，而且它也是怎么吃都不会胖滴。

【牛肉味全燕麦压缩粗粮饼】

还有什么在聚会的时候吃几片代餐饼干更方便的事情，所以不要忽略一点稍微繁复的细节，因为决定成功的往往都是细节，里面的燕麦都是实实在在的麦粒，未经过天然加工磨成粉，所以里面的营养物质非常全面，不会流失，在饱腹感的同时保持 营养元素的充分供应。

【玉米糊】

浓浓的玉米香，淡淡的甜味，热气腾腾的，吃起来非常的爽口，精选优质玉米打磨成粉，而玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。