今天你减压了吗？10种减压美食为你奉上

经过过年期间的休整，现在又开始上班了，很多人也开启了疯狂的加班模式~各种+！亦如广告词那句–加量不加价~引无数家加班狗尽折腰！这时总是有一股无形的压力随之而来，小编表示强度越大的压力，越会迫使我们渴望垃圾食品，以此增加我们提升脂肪的应激激素的平衡~简单点说心理因急需得到缓解，胡乱吃一通可能导致咱们的体重无形增加在肚子、臀部和大腿上！小编深表同情，同时奉上10种被证明能缓解压力的食物聊表心意，收下不谢！

【奇异果】

奇异果的好处不胜枚举，因其含有抗氧化成分显著，吃它是可以防止常见慢性压力引起的过早衰老。这是因为食用它能将糖释放到血液中，缓和情绪。不像其他水果，奇异果能减少长期压力对肠胃消化的损害，因此吃它是有益地！

【洋甘菊】

你可能知道洋甘菊是睡前的安抚饮品，它通过提高氨基酸–甘氨酸的水平帮助你保持平静心态，舒缓稳定神经系统。当鸭梨到来的时候，不妨泡一杯德国进口有机洋甘菊热饮吧，这是非常重要的步骤，咳咳~

【黑可可巧克力】

如果你因为自己是巧克力狂热爱好者而羞愧，那么现在没必要了！当压力增加时会加强我们对甜而高脂肪食物的渴望，这个时候吃大约40克黑巧克力让大脑释放β内啡肽，以此来应对压力的来袭~广告词应该这样说才是：听说巧克力和鸭梨更配喔！

【杏仁】

当你在压力之下，嚼一把大杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。说不定还能达到减肥的效果呢~

【芹菜籽粉】

压力会影响睡眠，这几天是不是老是在凌晨醒来，比闹钟预约的时间提前好几小时，这就是压力过大的常见症状喔！芹菜籽富含色氨酸，有助于身体创造大脑化学物质5-羟色胺，喝它咱就能保持一种积极的情绪和良好的睡眠了！

【甘草片】

如果亲长期饱受压力的困扰，尝试把手中的咖啡换成甘草茶吧~这种香甜的'饮料'将有助于肾上腺调节应激激素来帮助咱们通过工作中那些高压下的各种截止日期和挑战！它可比体能饮料好很多喔~

【三文鱼】

多吃鱼可以为你带来好心情！因为鱼肉中富含omega-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量死死地控制在一定限度之内。而三文鱼正是omega-3的最佳来源之一。小编说：如果可以的话每周食用次数达到2-4份最佳~

【牛油果】

医学界普遍认为：缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。除此之外，日常生活同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素。

【橄榄油】

现在科学证明压力是心脏病的根本原因，因此橄榄油的作用更加不容忽视！医学发现橄榄油刺激醛的化合物已被证明有抗炎的作用，且和布洛芬一样没有副作用喔~这款特级初榨橄榄油，不要高温烹饪，与蔬菜沙拉同吃甚好！

【燕麦片】

食燕麦片之后，其中所含的色氨酸能悄悄地指挥大脑，释放出一种让人类感觉良好的化学物质——血清素。它能令肉身放松下来，甚至开始感到一丝丝的疲倦。加完班了亲爱的你如果此时又累又饿，冲泡一杯水果燕麦片助你进入美好梦乡！