比起“痛经假”，职场女性更需要它们……

有一种痛，如万箭穿心、穿腹绞肉、撕心裂肺；有一种痛，让你满地打滚、声泪俱下、痛不欲生。不是女生你不会懂：一个月总有那么几天，身体超虚，心情爆差……

听说安徽省下个月就要实施“痛经假”了，广大女性同胞各种羡慕嫉妒恨啊！然而，就算有了“痛经假”，更多的职场女性为了工作，依然会选择“宝宝痛，但是宝宝不说”。除了咬牙忍着、男友的一句“多喝热水”，你的身体更需要它们：

1、【红枣】

红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况。

要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。

2、【苹果】

苹果含有的锂、锌、镁等元素，有很好的镇静安神作用；苹果还有大量的类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，帮助缓和经痛。

如果直接吃苹果有些冷，小宅建议的是做成红酒炖苹果，不仅活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效，红酒还是美容佳品呢！

3、【榴莲】

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

要是不高兴直接吃，还能做成花式甜品：榴莲酥、榴莲千层蛋糕、榴莲班戟、榴莲煎饼……保证你吃不厌！

4、【燕麦】

燕麦、糙米等高纤维类的食物，也可以促进动情激素排出，增加血液中“镁”的含量，帮助镇静神经。

5、【酸奶】

补钙能有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。加上刚刚的燕麦，效果加倍！

6、【三文鱼】

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，也可以有助摆脱经前综合征易怒情绪。

7、【亚麻籽】

亚麻籽含有大量植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

8、【德国铁元补血】

女性月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。除了吃些鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富的食物，还可以通过补铁补血满足月经期的特殊需要。大姨妈来了不要怕，吃出白里透红好气色！

9、【澳洲Swisse月见草胶囊】

被称为“生命之花”的月见草含有大量γ－亚麻酸，不仅能调节内分泌，令皮肤变得光滑，还能促进新陈代谢消除肿块，丰胸挺乳。总之用过的人都说好：月经准时了，痘痘不见了，心情变好了，轻松度过那几天！

10、【台湾黑糖姜母茶】

生姜有温经散寒，驱寒作用；红糖有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤的效果。二者结合则可以温经散寒，健胃，化瘀。在来大姨妈之前一个星期喝，效果最好！