馋嘴孕妈必备，怀孕期间也能享受的美食！

都说女人天生就是一个吃货，这一点估计很多人都会举双手赞同。尤其是女人在怀孕之后，这种吃货的特质就会逐渐显露出来，因为肚子里增加了一个小吃货嘛。所以孕妈们通常都会食欲增加，而且还很容易感到饥饿。这时想吃东西呢，又担心胎儿的健康问题，而且还不知道该吃什么！所以小编找了几款孕妈们可以放心食用的食品，既能解馋又能补充营养，可谓是一举两得！

▽红葡萄干

常吃葡萄干有非常多的好处。因为它含有大量的铁元素，所以对于孕妈们的贫血，水肿，有着相当好的预防效果。不过若是患有糖尿病的孕妈，那么就不宜食用葡萄干了，而且食用的时候也要注意数量，可以常吃但不要多吃！

▽南瓜子

南瓜子可以说是被人们忽略的一种美食，它不仅味道是非常好的，而且性平昧甘，营养也比较全面平衡。所以孕妈们嘴馋的时候，不妨试一试这款无壳南瓜子，既好吃又方便，还不用费力嗑哦！

▽全麦面包

因为孕妈们容易感到饥饿，那么这款全麦面包就是非常好的果腹食物，而且它的膳食纤维含量很高，还有综合营养也不错，对于便秘还有着不错的改善效果。所以各位孕妈们还可以配合着酸奶一起吃，既美味又营养！

▽无花果干

无花果对孕妈们来说可是个好东西。它不仅能健胃润肠，还有催乳的作用！而且富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。所以它是孕期的绝佳零食，尤其是孕期便秘的更要多吃哦！

▽大枣

这款新疆的若羌大枣其营养价值非常高！因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妈们补充铁，所以大枣可是很好的孕期零食。但是也不能吃得太多，否则很容易引起胀气！

▽核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，尤其是它所含的亚麻酸，对促进大脑的发育有很重要的作用。但孕妈们要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，所以也不建议吃太多，一天四五颗就够了！

▽海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。海苔可以帮助孕妈们维持体内的酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量很高，所以是一款很适合孕期的小零食！

▽奶酪

奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华哦，它具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妈吸收的微量营养成分。而且天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，就是怕胖的孕妈用担心吃多了会发胖哦！

▽苹果干

这款苹果干不但有酸甜香脆的味道，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妈的骨质软化症。还有苹果那独特的香气还可治疗情绪的抑郁。另外有便秘的孕妈们不妨多吃吃。

▽板栗

板栗含有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物等多种维生素等营养成分，它有健脾养胃，补肾强筋和活血止血的功效。所以各位孕妈们常吃板栗的话，不仅可以健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳哦！