被无数女人狂点赞的祛湿小窍门你都知道吗

转眼吃了一个冬天的大鱼大肉，又到了减肥瘦身的黄金期啦！提到减肥瘦身，许多妹纸们都反应一是不想动，二是动起来很累，总是有种每天睡不醒，不想动的毛病，仿佛懒癌附体了一样。其实，这个时候你应该意识到，这或许是自己的身体有湿气了。身体内若有湿气，就容易长皮肤病，而且身体各方面都感觉不好。

那么该如何判断自己的体内有湿呢？方法也很简单，如果你发现：头发爱出油；面部油亮；睡觉留口水（湿气饱和自行流出）；排便粘稠，不易冲掉且多便；小肚子大；耳内湿；阴部潮湿等方面的症状，那么就是体内有湿了！出现体内有湿气也不要太担忧，跟着小编一起来吃好以下的祛湿食物，就能达到祛湿养生的功效啦，还不赶紧来看看！

1、美白祛湿红豆薏米茶

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品哟！

2、东北优质有机全胚芽燕麦仁

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养护肤又能促进排便！

3、怀康温县铁棍山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。选择山药的时候一定要多选择这种铁棍山药哟~

4、新鲜番薯红

新鲜红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，祛湿健脾的效果特别好~最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，肉质细腻特别粉嫩糯口，还是红心的哟！

5、有机糙米东北大米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。这款糙米清淡益香、成饭透香诱人、醇厚清甜、嫩黏劲道，绝对是高档的糙米之一哟~

6、进口胡萝卜干脆片

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。这款胡萝卜表皮光滑，形状整齐，质细味甜，脆嫩多汁，肉厚无裂口，非常好的食材哟~

7、新鲜人工精选农家绿豆

春夏天，我们都知道要多喝绿豆红豆汤，那是因为绿豆、红豆都具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

8、牛奶

健康的牛奶美白宴则是真正实现从内到外的美白治本之法！牛奶做菜除了具有一如外表的美白功效外，还有其与众不同的独特美味，把原来平平无奇的家常菜摇身一变就能化作跟牛奶相得益彰的人间美味~一盒小小的牛奶，美白的方式有许多种哟~

以上就是小编为各位亲们盘点的八款特别有效的祛湿食材哟！除了以上推荐的祛湿食物之外，各位小仙女们还是要开始将运动纳入自己平时的生活中哟，一开始可能不想动太多，那么就不妨尝试一下饭后运动，或者平时多走路多散步，通过这些细小的运动，再加上饮食上尽量清淡，减少油腻食物的摄入，多吃祛湿养生的食材，绝对一个月能让你完全轻松起来，没有那些无力、颓废的症状了哟！