男性补肾吃啥好？这8种食物少不了

现在经常会听到一个让男人们心里不会舒坦的词语，叫着“十男九虚”。其实，根据权威的医疗数据显示，这句话太言过其实，肾虚的状况并没有这么严重。有机构做过专门的调查，在700多例阳痿患者中，发现属肾虚的只占32.9%。但是由于现在很多男性的工作、生活压力过大，疲劳过度，生活不规律，缺乏锻炼，睡眠质量不好等，身体长期处于亚健康状态，从而造成肾虚的情况也是比较多的。

如果发现自己肾虚，也不用太过担心，更没有必要急着去买一大堆补肾的保健品或者药品。首先，我们要搞明白中医所说的“肾虚”中的“肾”究竟是指什么。有中医权威抓家解释说：

“中医所说的肾，不像西医的肾那样是一个解剖学上的具体脏器，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。在这个整体概念中，由下丘脑—垂体—甲状腺—性腺—肾上腺—肾构成的这个组织起着关键性的作用，因为这个生理结构类似塔型，我们喻之为生命塔体。生命塔体是一个相互联系的整体，各个部分协调作用，只要某一个部位出现问题，整体机能都会下降，生命塔体就处于失衡状态。”

所以，这个时候要做的重要事情是，调整自己的心态，调整自己的生活作息，注意劳逸结合，适当的体育锻炼，通过合理的膳食来进行调养。药不能乱吃，更不能滥用药物，食补调理才是最健康的补肾方式。下面这些食物，你可以考虑是日常生活多吃一些。

1、生蚝：

对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物。生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系健康的重要营养，而生蚝中却含大量的锌，食用后对缺锌的男性有助于提升性功效。

2、栗子：

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。以清淡的煮水板栗为主，现在市面上有炒制的板栗，虽然口感香，但是容易上火。

3、海马：

海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。

4、核桃：

核桃除了大家熟知的健脑功效，另外它还具有补肾的作用，核桃仁能补肾固精、强壮筋骨，肉能润养，皮能敛涩。如果男性有肾虚遗精的症状，日常可以多吃一些核桃。还可以做核桃炒韭菜的小菜来吃，效果更加。

5、枸杞子：

枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。枸杞子既可以作为中药解除病痛，也可以作为食品四季服用，其身价虽比不上参茸虫草，却是百姓的滋补佳品。

6、山药：

山药也是日常常见食材中补肾的佳品，中医上认为，吃山药有健脾益胃、滋肾益精（补肾）、益肺止咳的功效。山药可以清蒸来吃，也可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

7、驴肉：

俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗肾虚早泄、腰膝酸软等症。

8、虾：

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。