远离肥胖可常吃这些

肥胖除了内分泌和遗传因素外，与长期高热量饮食、营养不均衡密切相关，经常食用以下食物，有助于减肥。

1、魔芋

魔芋低热量、低蛋白质，含有目前发现最优良的可溶性膳食纤维，其中的主要有效成分是葡甘露聚糖。葡甘露聚糖吸水捧着，克增大至原体积的30~100倍，因而食用后有饱腹感，是理想的减肥食品。

2、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦营养全面而合理，富含膳食纤维，食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，润肠通便，有美白减肥的功效。

3、兔肉

兔肉有高蛋白质、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇等特点。国外曾称兔肉是“美容肉”，常吃不致引起身体发胖，是肥胖者理想的肉食。

4、蜂蜜

蜂蜜性平，味甘，既具有补虚强壮功效，又能保护肝脏防止动脉硬化。蜂蜜虽甜，但不会像糖那样使人发胖，它还可以减少体内脂肪的堆积。5、普洱茶

普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。饮用普洱茶具有减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、健牙护齿等效果。尤其普洱茶与脂肪代谢关联很深，它可将体质调节到最佳状态，当体重下降到一定程度时，它就不会溶刮去体内脂肪了，而且能够抑制脂肪反弹。

6、绿茶

绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

7、紫薯

紫薯含有丰富的蛋白质、纤维素等营养，可以改善消化道环境，促进肠胃蠕动，清除肠道过多的油脂。因此作为减肥餐非常适合。

8、马铃薯

马铃薯是低热量、高蛋白、含多种维生素和矿物质的食品。它含有能够产生饱腹感的膳食纤维，食用马铃薯做主食能达到显著的减肥效果。

9、黄瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能减肥强体。身体过于肥胖者宜多食黄瓜。