职场妈妈们，这些背奶技术你都知道吗？

因为产假结束后，吸奶这一项理所应当的工作需要在办公室进行了，该如何选择合适的哺乳文胸，用吸奶器吸奶时间频率该如何安排？职场妈妈上班后“产量”通常会减少，可以怎么有效追奶？你不是一个人在战斗，这里给你一些方法和解决方案，希望对伟大的职场背奶妈妈有所帮助。

职场背奶妈妈选择什么样的哺乳文胸？

哺乳开口为纽扣或者搭扣的，常见的哺乳文胸开扣一般前面有纽扣或者搭扣，可以将文胸全部打开哺乳。另一种罩杯上部，有隐藏的挂钩，打开后翻下来就可以哺乳。前者更适合职场背奶妈妈，最好不带钢托。背奶期间，妈妈的乳腺充盈，最好选择有一定塑形效果，穿着舒适、不带钢托的内衣，以免发生挤压乳腺的情况。肩带不要过细，这样不会因为丰满的乳房重量而引起肩部酸痛。另外，哺乳初期，母乳丰盈的妈妈，可以选择佩戴防溢乳垫，以防出现溢奶的尴尬。

吸奶时间如何安排更合理？

首先投资一款好用的吸奶器非常重要，吸奶器不给力，浪费时间不说，而且每次搞得满头大汗，也会让本来就有工作压力的妈妈们有很大心理负担。其次，对于职场妈妈来说，吸奶虽然要保持频率，但也要衡量工作强度，以不超过4个小时为理想，可以保持2.5-4个小时的间隔吸奶，比较理想的时间是这样的：上午十点左右吸奶一次，下午一点半左右吸奶一次，下午四点半左右吸奶一次，五点下班背奶回家。等宝宝1岁之后，可以每天挤奶2次，上午十点半到十一点一次，下午四点一次。每次洗完奶水，应在奶瓶外贴好标签，注明详细的时间，给宝宝按时间先后食用。另外，母乳存储最好选择优质的存储罐，方便卫生，有利于职场妈妈在公司及上下班期间存储携带。

最有效的追奶方法是什么？

最好的方法就是，和宝宝在一起的时间要亲喂、频繁喂奶。尽管我们一直强调职场背奶妈妈在上班期间要勤吸奶、多喝水、保持泌乳量，但是由于情绪波动、工作压力，不能保证按时吸奶等因素，很多妈妈上班后，奶量下降很严重。可以定个规矩，只要和宝宝在一起，比如下班后、晚上、周末，就要亲喂宝宝吃奶，而且频繁喂奶，直到吸空，这样有助于保持乳汁供应，如果妈妈上了一天班已经很累了，可以借助哺乳枕的支撑力，帮助妈妈放松背部、颈部和肩膀，告别肌肉酸痛。