孕期，“营养保健品多多益善”不靠谱！

在仅仅几十年中，我们对于营养保健方面的认识得到了突飞猛进的增长，充分了解到新生儿会发生各种疾病的原因，所以补充这些所缺的营养就变得尤为重要。比如，通过孕前教育，孕妈咪们都知道什么是神经管畸形，缺乏哪种营养素会增加发生这种情况的几率，从而可以尽量避免这种情况的发生。孕妈咪也知道在生育多年之后自己骨质疏松得厉害，很大一部分是因为在怀孕时钙质流失得过于严重，而又没有得到及时的补充。

对于缺乏的营养素得到及时补充是每个孕妈咪的必需，可是每个人的身体状况不同，是否需要补充同一种营养素？是否需要补充同样的剂量呢？

【专家告诉你：营养补充因人而异】

在发现贫血的时候需要补充铁质；在眼睛越来越干涩的时候补充维生素A；在准备怀孕前3个月到已经怀孕的3个月时间内补充叶酸，是因为日常饮食摄取远远不足以预防新生儿神经管畸形；在孕晚期补充钙质，是因为这时是婴儿骨骼的生长期。但是补充这些营养素的同时也要防止过量，过量的铁可能会影响肾功能；维生素A过量的累积会导致骨痛的症状；叶酸过量有可能影响锌的吸收；而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。

*任何物质的摄入都需要寻求平衡，而不是多多益善，没有上限。

{食材越贵=补得越好？}

现在越来越多的人喜欢通过饮食补充身体的营养，简称“食补”。而且类似海参、鱼翅、燕窝等昂贵的食材，大家往往会觉得营养物质更多，营养成分含量更高，吃了会让身体的营养更加丰富。

*昂贵食材也有风险

就拿鱼翅来说，它曾经是让人们趋之若鹜的美食，不仅味道鲜美，还能养颜美容，但是现在很多鱼翅都有重金属超标的问题，吃的越多也就意味着重金属摄入的越多，而且对于没有了鱼翅的鲨鱼来说它们是无法存活的，还间接地杀死了这种珍稀动物。在各种育儿信息充斥耳边的时候，不要一味地“拿来主义”，也需要具有一定的辨别能力，挑那些靠谱的为我所用。

[文/范琳琳（国家二级公共营养师、食品安全硕士） 本文版权归我方所有，未经许可请勿转载]