秋季宝宝常吃这5样食品，最不容易生病！
入秋了，夏季和秋季的转换，稍不注意，宝宝就很容易生病，在这个季节，水果可以煮着吃，这些糖水可以自己做，秋季，给宝宝吃生水果，可能肚子就要抗议了，那我们就把水果煮一煮，养胃润燥。
秋季可以吃的水果很多，梨子、苹果最常见，还有猕猴桃，柚子、枣子，山楂。
1煮苹果预防腹泻
煮苹果的健康功效更是不可忽视的，苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。
含有的果胶具有很好的排毒作用，可以和膳食纤维一起合作清理肠道，经过加热的果胶会变得更加稳定，而且还多出了“吸收肠内细菌和毒素”这一项功效。所以，给孩子吃，防腹泻。
1、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
2、煮苹果更适合孩子，煮熟的苹果可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
所以妈妈们可以试一试，即健康又利于孩子吸收的食物，如果一直保持一种吃法，孩子难免会厌倦，家里久存的苹果，现在多半不好吃了。可以把它们烹熟吃。苹果维生素C含量很低，熟吃并不可惜。其中的钾、果胶、绿原酸、类黄酮之类有益成分加热后仍可保留。苹果加水煮后口味会变酸，要少加水，再加点冰糖来增甜就行了。
2煮柚子助消化
柚子马上就上市了，我们每个人都不会排斥蜂蜜柚子茶，但一岁以内的宝宝不能吃蜂蜜，所以柚子上市，我们换种吃法，煮柚子，能够润肺清肠。
1，一岁的宝宝可以吃柚子哦。柚子可以健胃化食的功效。只是第一次吃的时候，要注意观察，看宝宝是否对柚子过敏，有的宝宝可能吃柚子过敏的。柚子营养丰富，富含维生素C，并且有降火的功效，但是这个属于惊性水果，不能多吃，以免拉肚子。
2，对于3岁以上的宝宝，煮柚子还有很多种方式，比如：
加热沏茶能降脂
这里说的可不是柚子瓤，而是一直都被我们忽略的柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的黏稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，利于发挥出最大功效。
推荐：柚皮蜂蜜茶。
1，原料：柚子皮100克，蜂蜜适量。
2，做法：将柚子皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝即可。
柚汁蜜膏
1.材料：柚子5—8片，蜂蜜5O0毫升，冰糖100克，姜汁10毫升。
2.做法：将柚子去皮核绞取其汁，用文火煎浓稠后，加人蜂蜜、冰糖和姜汁，同熬成膏状，冷却后装瓶备用。每次1汤匙，沸开水冲服，每日2次。
3.效果：此膏具有温中理气和胃止呕的效果，适用於妊娠恶心呕吐，胃疼痛不适等症状。
柚子肉炖鸡
1.材料：柚子1个、鸡1只。
2.做法：将柚子去皮取肉，放入鸡肚内，加适量的清水，隔水蒸熟，饮汤吃鸡。每周1次，连服3次。
3.效果：此菜具有温中益气补肺、下气消痰止咳的功效，适用於肺虚咳嗽及发作性哮喘等病症。
3煮梨子润肺
秋季煮梨能润肺止咳，梨属寒性，天冷时给宝宝吃生梨会更感体寒，容易生病，但如果将梨煮一下，情况就完全不同了。
煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
秋季“冰糖雪梨”则是雪梨煮食最常见的一种方式。其做法简单，将雪梨去核切块，与适量的凉开水和冰糖一起，慢火煮半个小时就好了。梨能润肺生津、清热化痰。冬天吃冰糖雪梨来滋阴润肺是最好不过的。
材料：雪梨+酸梨（或者放一种也行）+冰糖+冷水
制法：梨切块儿，然后一起放到火上煮就行了。
一般是大火煮开了之后，小火再熬一会儿，然后就行了.
作用：起润肺脏的作用，对于燥热所致的咳嗽的治疗有很好的辅助作用。
注意：1、选材：雪梨、酸梨、水晶梨都可，杨梨不可作为材料。
4煮小番茄
樱桃番茄（圣女果）别名小番茄、小西红柿，是番茄大家族的一个成员，这个一般情况下，是生吃的，但煮起来营养价值会更高，不要觉得奇葩。
小番茄加热后，茄红素的含量会迅速增加，从而提高番茄的营养价值，并增强其总体的抗氧化能力。只要加热两分钟(水煮或者微波均可)，茄红素和抗氧化剂的含量就可以分别增加54%和28%。
茄红素的最大好处就是帮助人体抗氧化能力，妈妈吃了防衰老，宝宝吃了抵抗力增强，加快骨骼发育，同样，茄红素和西兰花里的特殊物质也是防癌第一的食物。
5蒸橙子止咳
蒸橙子是最受追捧的一种治疗咳嗽的民间偏方。橙子富含维生素C，可以尝试把橙子切片，用凉开水稍微加热煮片刻，再放一点蜂蜜，喝汁吃橙肉，不仅酸甜可口，还可以温润肠胃。
为什么说蒸橙子止咳？
偏方中的原料应该是橙子。橙子中性偏凉，可理气、化痰、润肺，橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。那可汀是比较常用的镇咳药成分，现在西医处方里很多药物都会加入。橙皮油可以起到止咳化痰的作用。而外表相似的柑或橘都属偏湿热的水果，如果用它们来蒸，不但不能缓解咳嗽，还可能引起上火或肠胃不适。
把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟；在其顶部平切一刀，形成一个盅的形状；然后将切下来的“盖子”重新盖回去；将橙子放进碗里蒸，水沸后再蒸15分钟；蒸好后去橙皮吃果肉，碗底的汁水最好也一起喝掉。