算一算你家宝宝能长多高？

文/宝宝攻略

【高有多重要？】

如果是男生，把“高富帅”变成“矮富帅”试试。

有没有从宋仲基欧巴变成秃顶油面大叔的既视感？

什么，女生没关系？娇小点可爱？

为什么众多女明星不愿意跟范冰冰站在一起？

因为她高啊！跟高的人站在一起，什么气质美貌都是然并卵好吗？

为了不让宝宝活在对矮的恐惧中，攻略君可是操碎了心。

宝宝能长多高，75%取决于遗传，世界卫生组织有个公式，大家可以算一算：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

自己不高的父母也不用担心，后面的加减符号说明，身高并不是影响子女身高的唯一因素。后天的25%也可以定乾坤呢！

【攻略君总结了3个小秘籍】

分享给大家：

●长高秘籍1：

摄入足够的钙和蛋白质，

给骨头发育提供充分的原料

宝宝10~13岁的时期，每天所需的蛋白质量大概在70克左右；13~18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。

瘦肉、禽蛋、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育。

●特别有利于长高的食物有：

奶制品：牛奶，酸奶，奶酪都很好

豆腐：含有丰富的优质植物蛋白，非常适合孩子们吃

芝麻酱：不仅含钙量高，吸收也好。

*美赞臣安儿宝A+3段配方奶粉

●长高秘籍2：

刺激生长激素的分泌

生长激素分泌越多，宝宝长得越高。在两种情况下，生长激素分泌得多。一是运动，尤其是跳跃、悬垂运动。例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

另一个是睡眠，晚上10点~12点、凌晨2点~4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，据说有个22岁的姑娘因为车祸昏迷了几个月，醒来竟然长高了2厘米，就是因为深睡状态下生长激素分泌得多。

●长高秘籍3：

让宝宝开心

研究证明，身高与精神因素有关。长期生活在压抑环境中的宝宝，大多身材很矮小。因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，让宝宝生长发育迟缓，甚至停滞。

●攻略君的话

有父母认为给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙就可以长高，这是不对滴。虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。

此外，攻略君也不建议晒太阳长高。因为太阳中的紫外线只能促进维生素D3以及钙的吸收，除此以外，危害其实非常大，会让我们的皮肤变黑，长斑，迅速老化。

只要补钙得当，完全没有必要晒太阳。实在不得已要暴露在阳光下，要给孩子做好防晒工作哦！所以，一起来科学涨姿势，才能避免误区，让宝宝健康长高！

来源：宝宝攻略，本文已获得授权

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