妈妈产后瘦身，3大地雷勿踩！

对所有妈妈来说，产后减重永远都在热门话题排行榜上，由此可见许多女性在成为母亲之后，依旧希望能恢复以前的曼妙身材。产后减重的方法并不难理解，但实际执行时却需要一定的毅力，而且是否用对方法也是关键因素。咋这儿，小编告诉你如何避开减重地雷，迈向成功瘦身的康庄大道。

最常见瘦身失败的三大地雷：

1、喂奶后吃太多

不少妈妈认为喂奶可以变瘦，且喂奶后的确会感到非常饥饿，所以带宝宝和万亩入职后，就会“大开吃戒“、不过，并非所有的人的哺乳条件都相同，如果妈妈一天可分泌一升奶水，势必得吃得很多才能帮身体补充能量，为宝宝的下一餐储存粮食；若一天只能分泌30-90毫升的奶水，吃过量或经常食用高热量的食物，反而会增加体重。

2、月子期间吃太补

月子期间是妈妈最需要修补元气的黄金时期，有些妈妈或婆婆为了慰劳新妈妈，会炖煮许多补品，以至于不小心补过头，造成体重直线上升。3、月子期间不肯动

妈妈产后虽然元气大伤，但是不至于太虚弱，而且躺在床上的时间太久，肌肉量将逐渐减少，一般来说，自然产的妈妈在产后一周就可以坐在床上或者软垫上，进行简单的抬腿、仰卧起坐与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腿，另一方面也能帮助子宫收缩，不过，产后一个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口处血。

月子期间的营养重点

女性在生产之后，可先以“回到生产前的体重“为首要目标，如果半年内只比生产前的体重胖1-2千克，未来还有机会变更瘦。建议月子期的妈妈先吃蔬菜、蛋白质，最后吃饭与甜点。不过，并非所有人都能习惯这种吃法，不妨先尝试吃一口菜、一口肉、一口饭，并以无糖豆浆以及水果取代饼干、蛋糕等高热量点心。

瘦身黄金时期的营养重点

过了月子期间后，妈妈就可以加紧脚步开始执行减重计划，此时建议摄取多一点蛋白质食品，以增强肌肉量（肉类以鸡肉、鱼肉、牛腱、牛筋、猪后腿肉和海鲜类为佳），一旦维持一定的肌肉量，就可以帮助身体提高基础代谢，对减重的人来说，淀粉是很大的克星，许多妈妈会选择完全不吃淀粉，但这种做法也是错误的，因为人体的有氧系统会通过碳水化合物和脂肪来提供热量，如果不吃淀粉、热量又不足，身体就会开始燃烧蛋白质，而蛋白质是肌肉组织的重要成分。