准妈妈睡觉时该做不该做的事，你是否了然于心？

据统计，几乎有70%以上的孕妇都曾反应锅孕期睡眠质量较差的情况。充足良好的睡眠对孕妇来说，是非常重要的，关于这方面，咱们应该了解更多的细小知识。

孕期睡眠不好的原因除了身体的日益变化导致不适应之外，还有哪些因素呢？今天，咱们就来针对这个问题做一个具体的介绍。

>>>知识点简介<<<

◤衣着方面◢

★ 孕妇购置家居服和睡衣时，需要格外注意的两点是舒适度和宽松度。孕期禁穿紧身衣，睡觉时尽量不要穿内衣，保持身体舒适。

【推荐理由】：秋季家居服，孕期和哺乳期都适用，料子摸起来很舒服，柔软度很好，颜色偏淡，看起来心情舒畅，保暖性能也还可以的。

【推荐理由】：卡通型的春秋季孕产妇家居服，适合年纪偏轻的准妈妈哟！长袖和长裤，很保暖，睡觉时感觉很舒服。

◤洗浴方面◢

★ 孕妇在睡觉之前可以洗个轻松的热水澡，秋冬季节可以正常用热水泡脚，尽量让肌肉得到放松，缓解疲劳，促进更好的睡眠。

【推荐理由】：孕期专用的植物型沐浴露，产自澳大利亚，有着太平洋承保，孕妈妈可以放心使用，每天洗澡时便可滋养肌肤。

【推荐理由】：天然成分合成的孕妇专用沐浴露，补水保湿的效果相当好，在舒缓毛孔、抑制细菌滋生的同时，还有着改善肤质的效果，值得孕期一试。

◤情绪方面◢

★ 白天的紧张和焦虑的情绪对夜间的睡眠质量也起着不可忽视的影响，每一天保持好的心情，睡前尽量不要喝咖啡和浓茶，睡前可以看一些育儿书籍，提前感受当妈妈的那份温馨。

【推荐理由】：今年卖的超好的孕妈妈睡前胎教故事书，还有准爸爸的版本，作者真的是考虑得很周到，不仅给准爸准妈好心情，还有助于增长知识。

【推荐理由】：运气逼毒的一套书籍哟，孕期限制玩手机玩电脑，没什么事干就看看书吧！这里包括怀孕40周、280种胎教法和孕妈妈营养教程，够学一阵子了。

◤睡姿方面◢

★ 左侧卧的睡姿对孕妇来说是比较适宜和舒适的，但也并不是说不可以采用其他睡姿，偶尔换换睡姿可以更好地有助于睡眠。借助孕妇枕头保持良好的睡姿不管对孕妇还是对胎儿，都有很大的好处。

【推荐理由】：多功能孕妇睡枕，不管抱着、靠着还是躺着，感觉都超好！有固定的带子可以调节，每一个部分的设计都贴合人体曲线，这种理念深得人心。

【推荐理由】：睡在这样的一款枕头上，孕妈妈再也不用担心睡觉姿势难受啦~百分百纯棉面料，超级柔软的科学的版型，给与孕妈妈更好的呵护。

◤卧室环境方面◢

★ 孕妇正常休息的卧室，应保持温度和湿度较为适宜，空气净化程度较高，注意日常通风透气，保持室内不易滋生细菌，积聚灰尘和污染空气中细小的颗粒物。特殊时期，一台空气净化器还是有必要备着的，特别是在北上广等大城市中生活的家庭。

【推荐理由】：可以有效去除甲醛和异味的空气净化器，小小的身材却有着大大的功能，是居家杀菌消毒，陪伴孕妈妈的好伙伴！

【推荐理由】：德国进口的去除甲醛、PM2.5、烟尘等一系列有害物质的只能空气净化器，3D循环进风、四重滤网净化，有了它，就算烟霾重重，孕妈妈待在家也完全不用害怕！

◤光线方面◢

★ 不管白天还是夜间，孕妇在睡觉时都要注意卧室的隔音和挡光，借助隔音门、窗帘等一些室内设施，效果会很好。

>>>L妈小贴士<<<

每个女人在怀孕之后必须记住一句朴实却有理有据的话：心静，对自己好，对宝宝也好。