美人计：做“辣妈”不做大妈

文/B_G

『很多初为人母的女性，在体味母亲角色带来的极大幸福与满足感时，也要承受生产带来的各种后遗症：气血不足倦容满面、身材臃肿胸部变形，在加上全部的注意力都放在孩子身上，个性也从讲究打扮变得渐渐不修边幅。难道升级为母亲的代价就是变肥变难看？针对女性们关注的各种产后烦恼，我特地走访了养生名医江雅欣，她将从中医养生的角度传授美丽秘诀，让大家即使生完宝宝也还是美美的。』

产后难题一：气血不足脸色蜡黄

“产后总是感觉肤色暗淡，面色无华，该如何内调？”——晓风

江医生：女性在经期、孕期、产后和哺乳期都可能因为营养素缺乏而导致气血不足，通过食疗和按摩的方式可以有效改善气血不足带来的产后蜡黄肤色。中医历来讲究“春生夏长，秋收冬藏”，所以我们可以根据时令节气的变换来选择不同的食疗方法。时下正值秋冬，气血不足的产后妈咪可以多喝浓汤调养，顺产的产妇可以多喝当归、黄芪炖猪肉末煲的浓汤；剖腹产的女性则可以多用黑木耳与猪肉、牛羊肉炖汤来食补。黄芪补气，当归则生血，发黑发暗的食物如黑木耳、紫菜、海带等也有补血补肾的功效。此外，多喝红枣水也可以改善气色，红枣既能养颜又能补气血，当然要炙制过的红枣效果才好。

另一个改善气血不足的经济方式则是泡脚，普通人只要在热水中加入艾草和干姜；有产后虚脱症状的产妇则可以在热水中加入当归、杜仲泡脚。经常按摩大腿内侧膝关节上四指三寸处的血海穴和小拇指指尖的少泽穴也有补气养血的效果，每晚用橄榄油推揉大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒，对妊娠斑、黄褐斑、面色晦暗也有较好的疗效。

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根据历史记载，杨贵妃、武则天、慈禧太后等人都常服用阿胶作为养颜滋补之用。这款桃花姬阿胶糕严选东阿阿胶、核桃、芝麻等原料，可有效改善气血不足、肤色暗沉等问题。

产后难题二:胸型变小松弛下垂“

断奶以后感觉胸部萎缩下垂，两边大小不均还有点松弛，有何挽救的办法？”

——李笛雅

江医生：女性的乳房由胸肌、脂肪组织、2/3的乳腺泡和乳腺管、少量纤维素等构成，在妊娠期和哺乳期，由于下丘脑会大量分泌雌孕激素和泌乳激素，使乳腺增生，腺泡增多，促使乳汁分泌，乳房也因此大大膨胀、丰满。而在断乳后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房就像是张大的气球突然瘪了气，自然容易萎缩变小、下垂、失去弹性。因此，要预防和改善这些问题，除了产前要养成好的习惯，有针对性的食补、中医经穴调理和健康的生活方式都可以预防和改善各种胸型问题。

首先，孕产期选择大小合适的内衣并坚持穿戴非常重要，准妈咪从怀孕5个月开始到哺乳期内一定要选择全棉、有加宽的肩带设计、4/4全罩杯有深度的，有软性钢丝的钢托文胸，这种内衣能起到很好的支撑作用，有效防止乳房下垂；整个怀孕期，每两个月为一个阶段，每个阶段至少要准备2套内衣，当然，具体还要看自身乳房的变化情况，以穿戴舒适无压迫感、能完整包覆住乳房为准则，同时要提醒妈咪们睡觉时一定不要穿戴钢托文胸，这是因为晚上是泌乳素分泌的高峰时期，钢托文胸在睡下时会对乳房产生压迫感，导致奶量下降。

为预防哺乳后乳房左右大小不均，建议哺乳时双侧乳房交替哺乳，不要总偏重一侧乳房，偏小的乳房每次要先喂，才有助于更好地吸通乳腺，改善大小胸的问题。另外，平时可以多食用含B族维生素以及维生素E的食品，如麦芽、蛋类、豆类，瘦肉、蘑菇、花生、莴笋、葡萄、青枣、白果等，它们都有丰胸的效果；有名的丰胸食物青木瓜则一定要与酸奶一起食用，只有这样才可以促进蛋白酶的吸收。另外，多吃白面馒头和面食也有令胸部丰满的效果。

我还有个简单的食疗方子就是酒酿冲蛋，以三勺酒酿加红枣、枸杞煮沸，加入鸡蛋搅匀即可服用。当然，准确的穴位按摩也可以达到丰胸的目的，每天早晚10分钟，用手指指腹揉捏乳头，再以双手手指圈住整个乳房组织，由底部上推至乳头循环按摩点揉经穴（膻中穴、乳根穴、鹰窗、合谷、太冲等脾经、肝胆经经穴）通过有效的中医经穴按摩可以促进下丘脑分泌再发育激素达到二次乳腺泡增多的丰胸效果。

最后，好的生活方式也可以让胸部更紧致丰满：妙招一：爬楼梯丰胸，可以选择清晨或者傍晚进食前爬楼梯，增加肺活量促进胸部血液循环；妙招二：23点前就睡觉，良好的睡眠是胸部最好的补品；妙招三：每晚睡觉前用热毛巾热敷乳房两侧和大腿根部内侧，可有效丰胸、防治下垂。

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产后难题三：腹部赘肉难消

“虽然生完孩子已经有一年多，我的肚子还是像怀孕4个多月一样，真苦恼。”

——忻美

江医生：产妇最害怕的事情之一就是生产后体形走样，产后42天内在身体状况好的情况下可以绑骨盆矫正带，这是快速恢复体形的一种物理方式，骨盆矫正带与与收腹带不同，它使用的位置较低，不仅可以帮助产妇恢复体形，最重要是能帮助脏腑回位避免产后子宫下垂。另外，自然分娩的妈咪应该在产后1个月后再使用顺产专用收腹带，剖腹产妈咪则需要56周后才可使用绑腹带，出月子后可根据体质情况配合进行瑜伽锻炼。

我这里再提供几个改善产后腹部松弛的妙招：1、每天饮水量不要少于1000ml，一天中有3个时间一定要喝白开水：晨起、下午3点左右、晚上9点左右，不可用碳酸饮料或果汁代替；

2、四类食物要常吃：富含维生素食物（红色蔬菜水果）、含铁质食物（动物肝脏、牛奶、蛋类）、富含胶原蛋白和弹力蛋白的食物（猪蹄、猪皮、动物筋腱）和碱性食物：（苹果、柑橘、海产品）

3、热蒸冷敷法：腹部大面积松弛可先热蒸10分钟后，再冷敷15分钟，最后涂抹有紧致效果的精油、药油或霜类。

最后再提供两个中医的食疗方子：1、首乌10克、枸杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。2、冬瓜200克、北芪9克，党参15克、枸杞10克、瘦猪肉100克，慢火煮汤。每天坚持服用2次，也有不错的瘦身效果。