许多幼儿有不良的睡眠习惯，别轻视！这样避免…

在儿童健康体检时，常会有父母向儿科医生咨询有关孩子的睡眠问题。久而久之，我们发现许多婴幼儿都有不良的睡眠习惯，这不仅影响到父母的睡眠质量，还有可能影响孩子和父母的身体健康。那要如何避免这种情况的发生呢？

1、建立良好的睡眠习惯

孩子出生后的头三个月是适应母亲子宫外新环境的过渡期。他还没有能力遵循在固定时间内吃饭睡觉。而且，也不知道什么是白天和黑夜。因此，照顾孩子最好的方法就是在他需要时给予喂奶、在他困的时候哄他睡觉。

但是，当孩子3个月大时，父母就可以帮助他建立一个好的睡前习惯。这个年龄的孩子，有90%能够在晚上连续睡上6-8小时。而且，当孩子4-6个月大时，就不需要在夜里喂奶了。

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2、注意观察宝宝困倦的早期信号

如：揉眼睛、变得烦躁、易激怒、或变得安静。当然打哈欠时肯定表明他已经困了。 当宝宝困倦时，您可以：唱一首催眠曲，给他洗个澡，做一些促进睡眠的按摩，等等。 关键在于，每次都应在同一时间、同一地点并采用同一顺序完成。您的孩子最终会将催眠曲、晚间的洗澡和按摩与睡眠联系起来。

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每晚您在同一个时间、同一个地点给宝宝做这些准备时，宝宝就会自动做好身心的准备来迎接睡眠。

3、培养宝宝独立入睡能力

当宝宝显出困意时，应在他睡着前就放进婴儿床内，让他自己在婴儿床内慢慢的睡着，这是很好的培养宝宝独立入睡能力的关键。当他在夜晚醒来时就很容易自己再入睡，并不需要父母的帮忙。

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4、帮助宝宝建立健康的昼夜节律在白天，多带孩子去户外活动

若是下雨天或阴天，您可以打开室内的灯光让房间更加明亮起来。在晚上，要让宝宝睡在安静、黑暗的房间内。大脑松果体在安静黑暗的夜晚释放褪黑素，在明亮的白天则会抑制它的释放。从而帮助宝宝调节和建立健康昼夜节律。

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婴幼儿每天需要12-14小时的睡眠，这就意味着他们在晚上6-7点时就应该准备睡觉了。许多人认为孩子晚睡就会起的晚，而且睡得扎实。其实这种看法是不正确的。如果孩子玩到很晚，过度疲劳，他们反倒越发难以入睡而且易醒，睡不踏实。最终无法获得身体所需的睡眠量了。

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其次是要解决常见的睡眠问题我的孩子9个月大了，她一直都睡的很规律，但最近却变了，夜里经常睡醒哭闹。除了要坚持给孩子建立始终如一的睡眠习惯，家长还可以采用“哭出来（crying it out）”的方法。

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Tips：

夜间孩子醒来开始哭时，先让他哭几分钟，然后再靠近他身边，轻拍安抚、轻轻吻他一下然后很快离开。

尽量避免：开灯、抱起孩子、摇晃孩子或喂奶。

最重要的是：最小化彼此间的互动。

对于一岁以上的孩子，可以在他的床边放上一个他有依恋感的小熊，一条毛毯等等。当孩子夜里醒来时，可以用这些物品来安抚自己有助于再次入睡。

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在宝宝犯困但还未睡着时，一定要把她放进婴儿床内，这样能培养宝宝自己独立入睡的能力，当她从睡眠中醒来时，她就会比较容易再一次安静入睡。

相反，如果父母抱着孩子、摇着孩子入睡，或者唱歌哄着孩子入睡，孩子醒来时，自然要哭着找父母抱着，摇着或唱歌来再次入睡。

来源：唯儿诺儿科，本文已获得授权

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