别在冬天囤脂肪！8种食物加速代谢

“今年不减肥，明年徒伤悲。”大家都把减肥这件事理所当然的放在衣服越穿越少的时候，一到了冬天就会自然而然的进入休息期，开始狂吃狂喝，再加上低温低湿的环境会让本来正常的新陈代谢水平也渐渐滞后下来，身材容易走样不说，还会影响体内大循环，间接破坏肌肤本来理想的质感和外观。在冬季维持最好的状态，春天来了才不会束手无策，除了运动外，最有效的办法就是适当吃一些具有“代谢促进”属性的健康食物。

黑巧克力

黑巧克力中含有咖啡因、可可碱和酚类抗氧化成分，这些成分能够有效抑制导致体重升高的某种激素发挥作用，有助于降低应激激素皮质醇，避免皮质醇升高延缓新陈代谢，造成脂肪堆积，同时保护心脑血管健康。在选择黑巧克力时，一定要买那些糖分含量较低的食品，避免额外热量的摄入。

花生

虽然花生中含有一些植物油脂，但同时含有高浓度的叶酸、泛酸等物质，这些物质能够抑制恶性胆固醇，如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹饪的花生，可以有效减轻体重，并且不易反弹。

绿茶

存在茶叶中的儿茶素是一种很特别的物质，当它和咖啡因并存时，它能制止咖啡因在胃部产生作用，然而兴奋中枢神经的功能却仍保留，所以具有调节生理机能，促进新陈代谢的功效，不仅具有抗氧化、改善血液质量的作用，还能够帮助身体消耗多余的热量。此外，常和茶还有养颜美容、降火气、除口臭的功效。

辣椒

吃了辣椒后，辣椒素进入体内会刺激交感神经系统，促进副肾皮质分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，因此能加速能量代谢，促进体内脂肪的消耗。并且青红椒中的维生素C含量丝毫不亚于那些口感发酸的水果。维生素C对促进新陈代谢尤为重要，它尽可以维持血液健康、净化体内环境，还可以有效对抗自由基对肌体造成的不可逆侵害。

葡萄柚

葡萄柚中含有大量的抗氧化物质，这些成分在进入身体之后能维持血糖稳定，同时促进热量消耗，避免过多热量储存堆积；葡萄柚的饱腹感也是很强的，在饭前半小时吃1-2片柚子肉，能起到很强的减少食欲作用。另外，柚子皮中的芳樟醇等物质可以通过呼吸道刺激神经和大脑，帮助加速体液循环，预防并改善浮肿问题。

咖啡

咖啡可以提神，很多人都喜欢在早晨喝一杯。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力的原因，主要是咖啡因能提高心率，这样血液中会有更多氧气，进而燃烧体内更多的卡路里。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡，也不宜饮用过多成瘾，超过一定量后会增加身体的负担。

三文鱼

三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多，能够中和血液中的游离脂肪，让脂肪细胞不容易囤积在大腿，腰腹等部位。深海鱼还含有一些肉里面没有的氨基酸，适当的补充营养更完备。

姜茶

生姜中含有的姜辣素，它是一种类似于辣椒素的物质，但在作用相同的前提之下，这种成分的性质要比辣椒素温和得多，不易刺激娇嫩的肠胃，进入体内之后，它可以直接刺激淋巴和血液循环，在一定程度上提升体表温度，促进排汗，同时燃烧多余的热量。加快代谢又能提高免疫力，快来试试吧！