据说，吃这9种食物心情会变美

对于很多吃货而言，吃东西只是满足口舌之欲而已，而对于另外一些人来说，美食的功能却更加强劲，在生活中难免会碰到情绪糟糕的时候，坏情绪来了怎么办？如果任何东西都挡不住你的郁闷，那你可以尝试吃一下下面这9种食物，保证你的心情能够得到缓和，因为这可都是有科学依据的哟！

【咖啡】

每天早晨7点来杯咖啡，会让你一整天的心情都很舒畅。2013年某研究表明，喝咖啡可以缓解压力，增加你的活力和幸福感。另外，很多研究发现女人如果每天喝4杯咖啡，在未来10年，生活幸福的概率要比旁人高出20%。

【韩国泡菜】

为何那么多高大上的韩剧里面总也少不了泡菜的身影呢？泡菜富含益生菌的食物，比如像：克菲尔酸乳酒、味增和一些酸奶，它们都会让提升你们的情绪。在小白鼠实验中，益生菌的消耗会产生更多的能量，减少焦虑。

【蘑菇】

菌类富含矿物硒元素，如果体内缺少它的话，你的情绪就很容易悲观、焦虑或疲惫。而且还含有丰富的维生素D，这可是被称为能量元素哦，通过调节大脑的多巴胺，特别有助于你产生积极乐观的心情。

【蛤蜊】

你知道英语中有句俗语就是：“happy as a clam”，就是说明一个人的心情有多好，当然这也是有科学依据的，哪怕是蛤蜊浓汤都有很丰富的维生素B12，刺激你的大脑分泌更多的多巴胺和血清素。

【牡蛎】

牡蛎绝对是含锌元素最多的物种之一，如果体内缺锌，人就比较容易焦虑，而相反的，如果人的体内锌元素充足，那么心情自然而然的也会开朗很多，另外牡蛎的口感也是很不错哦。

【南瓜籽】

南瓜子除了口感香脆外，其中还含有很高级的左旋色氨酸，这种化合物可以刺激体内分泌血清素，进而影响你的情绪。而且还富含镁元素和锌元素哦！

【菠菜】

这个绿叶蔬菜里充满了叶酸和维生素B，而且它还含有抗氧化剂，可以保护脑细胞远离游离基，避免坏情绪的波动。如果你还记得大力水手的话，也可以多吃吃让自己更强壮哈！

【燕麦片】

秋冬天气太冷，不想起来做早餐？麦片可以解救你，早餐的福音啊！麦片内富含的镁有助于你的大脑抵抗焦虑和失落感，而且粗纤维也可以帮你稳定血糖，进而控制情绪。

【黑巧克力】

虽然不像普通巧克力那样的美味，但是黑巧克力可是名副其实的开心果哦。它其中的含有丰富的抗氧化剂，能够疏通血管压力，进而降血压，除此以外还有多酚类，有点像抽烟的镇定作用。