早餐这样吃，不瘦都难！

即能吃饱早餐又能减肥，有这么好的事吗？

很多人减肥会选择在早餐下手，但是他们都喜欢用简单粗暴的方法，那就是节食！！！不过小编不得不说，这样减肥是有效果，不过身体却受到了实实在在的伤害，因为人身体在经过漫长的一夜消耗后，急需很多营养物质来进行补充，所以早餐一定要吃，但如果能够即吃早餐又能减肥，岂不是两全其美？下面就让小编介绍一些既能补充营养又能减肥的早餐食品吧！

【饮料类】

▽豆浆：

选用黄豆精磨成分制作而成，豆浆里面的蛋白质含量非常高，大约有35％～40％左右，它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。除蛋白质、钙、铁等各种微量元素和矿物质外，还含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，所以能给人体提供充足的营养物质，而且因为豆浆中不含脂肪等物质，所以不用担心身体发胖。

▽酸奶：

酸奶中的乳酸菌可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，能有效地提高钙、磷在人体中的利用率，使钙磷更容易被人体吸收；而且可以促进肠道蠕动，排出体内毒素，所以非常适合早餐食用。

▽蔬果汁：

鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、石榴汁、纯猕猴桃汁都会是很好的选择，他们不仅含有非常丰富的维生素，而且有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

▽脱脂牛奶

来自意大利 天然牧场的牛奶，脱脂牛奶的营养价值很高，里面含有非常高的蛋白，低脂肪，是补充钙质的主要来源，除此之外还含有非常丰富的磷、铁、锌等元素含量非常多，是非常好的早餐选择。

【代餐类】

因为饮料内只能补充身体的水分，以及营养，并不能达到饱腹的效果，所以还得同时搭配一些饱腹类的零食，可以避免因为嘴馋再去吃到零食，但是饱腹类的食品选择也有讲究，不能选择高热量的食品，尽量选择高纤维类食品，这样能促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内废弃物。

▽山药薏米芡实饼干

精选山药、薏米、芡实、茯苓、红枣等原料，健脾养胃千年古方，传统工艺新鲜制作，纯手工，不含任何添加剂，2片一个真空包装，携带很方便哦。它低卡低热量，不仅能健脾养胃 祛湿热，坚持长期吃还可以美容养颜。

▽抹茶燕麦代餐饼干

当美味燕麦遇上日式抹茶，这滋味只能用入口惊艳来形容，抹茶的加入让本身清淡无味的燕麦饼干多了一抹清香，而且抹茶也属于低热量，能够起到排毒的作用，所以饱腹的同时也能给你身体带来一抹小清新。

▽海太水果奶酪压缩饼干

这是受韩国美女疯抢的一款饼干，因为压缩，所以持久力更强，完全不含糖，完全用小麦粉制作，所以蛋白质含量非常丰富，吃起来有淡淡的咸味，一次不要吃太多喔。