女神三月开始美白白 六月就会白煞旁人哦！

转眼间，阳光明媚，春意盎然的三月到了。不少小仙女开始了健身、减肥之旅，又开始年年的新计划了。然而小编就想提醒各位小仙女们，你们说好的美白防嗮开始行动了吗？千万不要告诉我你们要等晒黑了再来找我补救，那个时候谁都帮不了忙哟~趁着阳光刚刚晒起，涂上你们的防晒霜，打起你们的太阳伞，跟着小编一起提前做好防晒美白工作！

首先，美白，不是你想美白，想美白就能美白的。大家先抬起自己的上臂，观察自己上臂内部靠近腋下那一块的肤色。为什么要看这里呢，对于一般的小仙女来说，这里是平时最不容易被晒到部位，因此我们经常以这里的肤色做control。因此，各位小仙女们注意比较哟~~其次，注意选择适合自己的防晒爽，补水产品以及相当重要的美白淡斑精华！除了以上的这些外在涂涂抹抹之外，最重要的应该是从内在的调理。尤其是爱美又贪吃的小仙女们绝对有福啦，接下来推荐的内在调理美白食物能让大家边吃边拥有光洁肌肤，让你再也不为多吃而有罪恶感，自己动手打造成为“白富美”。美白是一项持之以恒的工作，所以爱美的MM们要坚持不懈哦!

1、豌豆 青豆

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。因此，多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦~~并且《本草纲目》中称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的作用。

2、天然土豆

有关美白的蔬菜，还有双豆一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆中的这些成分可以在抗衰老的时候起到重要的作用，并且可以有效帮助女性排出毒素。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

3、山东白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。与此同时，白萝卜还可以美白！由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

4、胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

5、香菇脆片

这款开袋即食的香菇干营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用香菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，香菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘等都十分有利哟~

6、祛湿美白消肿 薏米茶

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

7、脐橙

要想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以~~而橙子是大力推荐的！因为橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，更有美白皮肤的效果哟！

8、牛奶

健康的牛奶美白宴则是真正实现从内到外的美白治本之法！牛奶做菜除了具有一如外表的美白功效外，还有其与众不同的独特美味，把原来平平无奇的家常菜摇身一变就能化作跟牛奶相得益彰的人间美味~一盒小小的牛奶，美白的方式有许多种哟~

以上就是小编为各位亲们盘点的八款特别有效的美白护肤食材哟！以上的食材不仅有美白的效果，更有补充营养和瘦身的效果，只要各位小仙女们坚持吃下去就一定会吃出白皙肌肤哟~另外，注意保证充足的睡眠时间以及良好的作息和心态，那么整个夏天也不会晒黑哟！