初秋养心十大食物盘点

秋季天气变化多端，时冷时热，是心脏病的高发季节，此时除了要正常的进行体检和日常调理之外，要做好保护心脏的工作，食疗最适合。

1、西红柿 研究成果表明，给150名心脏病受试者服从西红柿提取的一种抗氧化剂-番茄红素8周，血液中低密度脂蛋白几乎消失。显然，西红柿通过抗氧化作用，有效地清除了‘坏’脂蛋白，从而保护了心脏。

2、薏仁 薏仁同样是保护心脏的食物之一，除此之外，经常食用薏仁还具有降低胆固醇的作用。薏仁之所以具有降低胆固醇的功效，是由于在薏仁中含有大量的水溶性纤维，它可加速肝脏排出胆固醇。

3、黑芝麻 黑芝麻能帮助人体防止血管硬化，这是由于在黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，它可以维持血管弹性，从而预防动脉粥状硬化。而且女性在平时多吃黑芝麻，还具有补肾养颜的功效，同时还能够滋养秀发。

4、香蕉 心脏是属于收缩类器官，人体缺镁，就会导致心动过速，心律不齐等症状，所以镁被称为：心脏的保护神。在自然界水果中，香蕉就含有丰富的矿物质镁，所以，平时可以多吃一些香蕉，有利于养护心脏。

5、大蒜 含硫化物质的混合物，能降低胆固醇，稀释血液，抑制动脉粥样斑块形成，防止血栓形成。

6、苦瓜 苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。另外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

7、绿茶 茶可以改善动脉健康，特别是富含茶多酚和多种微量元素的绿茶，保健效果更好。

8、鸡蛋 蛋黄富含维生素E、维生素B12、叶酸等，有益心脏健康。

9、苹果 苹果中含有大量的抗氧化剂，预防动脉硬化和心脏病，降低了心脏病的危险性，所以，常吃水果的人患心脏病的几率较小。

10、燕麦 燕麦所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

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