吃肉会长胖？其实也有吃了不胖的方法

我们说起减肥的时候，总觉得要多吃菜，可再强的自制力，也扛不住肉的诱惑，不吃肉的人生还能完整么？为了和小编一样的食肉小伙伴，这次我们就来找找不长胖，又能吃肉的好方法吧~

01|吃什么肉不长胖？

挑颜色：

肉按颜色看，一般有红色、浅色和白色。红色肉类主要有猪肉、牛肉；浅色有鸡肉、鸭肉、鱼肉；无色则是水生贝壳类动物肉。浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉，特别是无色肉，饱和脂肪量只有鸡蛋的一半。所以吃白色肉类是最不容易发胖的。

挑部位：

不同部位的肉，脂肪含量是不一样的，热量也不一样，除了肉眼可以判断出来的，有些还藏的很深，比如鸡翅尖，因为大多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖还是鸡全身激素密度最高的位置之一，减肥的小伙伴记得别吃太多。

02|怎么吃肉才不胖？

方法其实大家都听过，比如要吃得慢，细嚼慢咽，这样才知道饱；还有吃蒸煮的，比吃煎炸的肉更不容易胖；睡前4小时不吃难消化的东西，像肉类的消化时间就比较长，一般要4-6小时。

上面那些都是常说起的，还有一种方法就是吃肉的时候，搭配其他食物，更容易产生饱腹感。像韩国人经常吃烤肉，也没有比别人更容易长胖，就是因为他们吃烤肉的时候，都会包上蔬菜来吃，不仅更健康，还不容易长肉。

所以如果是爱吃肉又怕胖的小伙伴，在吃肉的时候，把这些小方法用起来，还是很有帮助的。现在，让我们一起做一个安静吃肉的瘦子吧。

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