天然食材让你的肌肤靓起来

拥有水嫩光滑的皮肤是每一个女孩子的梦想，如何让我们的肌肤更加的美丽和健康，光靠化妆品的外用还不行，还需要食物的内养，下面就给大家推荐这些能够让你肌肤水嫩光滑的天然食材。

1、银耳

银耳自古以来就是我们传统的滋补佳品，在古代这可是一种稀缺的食材，银耳能够健脾开胃，滋阴润肺，长期食用银耳可以润肤，而且银耳还具有消除黄褐斑、雀斑等斑纹的功效，想要美容抗皱祛斑，那么非他莫属。

2、藕粉

藕粉是莲藕经过加工后制成的淀粉，它是一种传统的滋补品，藕粉的营养价值很高，含有黏液蛋白和膳食纤维以及多种人体必需的微量元素，女孩子当做甜品每天冲饮一碗，可以让脸色红润有光。

3、黑枸杞

黑枸杞可谓大名在外，就算没有吃过也一定听说过它的美容功效，黑枸杞中富含花青素，有软黄金的美誉。黑枸杞中的花青素有着非常好的抗氧化作用，常用黑枸杞泡水喝可以让面色红润，精气十足。

4、牛油果

资深的吃货都知道牛油果吧，其实它不仅仅是一种美味的水果，也是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉，经常食用可以改善面部斑点、皱纹以及痘痘肌肤噢。

5、莲子

真正的健康是由内而外的，而这和我们的五脏健康有着必然的关联，药经记载，莲子善于补五脏，利血脉。所以莲子不仅能滋养我们的内脏，对血管疏通也有很大的帮助，五脏功能好，还怕肌肤不好吗。

6、桑葚

小的时候最喜欢在桑树结果的季节去采摘美味的桑葚了，桑葚不仅仅是一种非常好吃的水果，也是一种美颜水果，桑葚中含有非常丰富的花青素，是女孩子美容养颜抗衰老的养生佳果。

7、火龙果

现在这个季节正是火龙果热卖的时候，火龙果是一种好吃而且营养丰富的水果，火龙果中含有丰富的白蛋白、维生素和纤维等等，白蛋白对于身体排毒有着很好的作用，排除毒素，一身轻松，自然会拥有美丽的气色。

8、毛丹

毛丹中含有丰富的糖类、蛋白质已经膳食纤维和各种人体必需的氨基酸，具备促进血液循环和美白肌肤的功效，不过一次不可多吃噢。