这种水果称为口服的化妆品，女神们都喜欢吃它

今天小编要给大家推荐的这个水果被人称为“口服的皮肤化妆品”，又被联合国粮农组织也列为“人类五大健康食品之一”，甚至有媒体称它“可能比其他任何一种水果或蔬菜含有抗氧化物都要多”，它就是蓝莓。

蓝莓含有丰富的营养成分，具有非常高的营养价值，在欧美国家，它是非常受欢迎的营养保健果品，现在在国内也开始收到年轻人的青睐。蓝莓含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维，以及钙、锌、铁、铜等微量元素，对比来看，蓝莓的碳水化合物和脂肪的含量是比较低的，多吃也不用担心会长胖。下面是详表：

常吃蓝莓有哪些好处：

（1）延缓衰老

蓝莓中含有非常丰富的花青素，而花青素是最有效的抗氧化剂，能减缓人体内细胞氧化导致的衰老。有研究标明，在常见的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。所以，女生常吃蓝莓，可以更好地保持年轻哦。

（2）养颜美容

蓝莓中的花青素，除了延缓衰老，还具有养颜美容的功效，在欧美，人们将花青素称为“口服的皮肤化妆品”，因为花青素能够预防皮肤产生皱纹，让肌肤保持水嫩有弹性，同时还能够阻止紫外线侵害皮肤，女生常吃蓝莓，可由内而外地预防皱纹，收到到养颜美容的效果。

（3）增强视力

现在年轻人中近视的人越来越多，满大街都是眼镜。吃蓝莓是可以增强视力的，上班族每天面对电脑，学生每天面对大量的习题，长吃蓝莓可以有效地保护好这些用眼较多、容易视疲劳的人群。蓝莓中的花青素、胡萝卜素、以及维生素A，C，E，硒，磷锌元素等，都是有利于眼睛的，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

（4）提高睡眠质量

都市人群的工作压力大，睡眠质量普遍不好。睡眠质量不好，可以通过吃蓝莓来该改善睡眠质量。因为蓝莓中的花青素具有强力的抗氧化、抗过敏的作用，能够起到保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，从而起到改善睡眠质量的效果。

（5）健胃消食

蓝莓中含有的维生素，铜，钠，纤维，糖和酸等，有改善消化功能的作用，还能够让你保持更长时间的饱腹感。

另外，蓝莓还具有增强免疫力，增强记忆力、抗癌、加固血管、改善循环，预防便秘，消炎，预防泌尿道感染，保持心脏健康，缓解疲劳，预防疾病等功能，老少皆宜，是非常不错的养生果品。