二胎妈妈奶水少，丰奶食物不能少！

现在二胎合法化，可是让之前生过孩子的妈妈们高兴了许久，毕竟一个宝宝太孤单，儿女双全最开森了！但是接踵而来的就是二胎妈妈们的尴尬，一胎年龄刚刚好，二胎都上小高龄了。奶水少，奶水稀，奶粉吃着不可靠，想想都愁煞了！中医认为缺奶水多是因为气血不足引起，也就是西医说的缺铁和贫血之症。现代生活节奏快，压力大，不规律的生活作息，年轻妈妈都会有血气不足缺奶水的情况，就更不用提二胎妈妈了。补气益血丰奶水，小编就给大家推荐几款食材，准妈妈们吃起来哦！

▽海参

海参“海中人参”的名号想必好多人都是知道的，但是准妈妈们知道吗？海参中富含血红素，是合成红细胞的主要成分。除此之外海参中的丰富的铁元素也是补血的重要成分哦。无论是备孕还是哺乳期，常吃海参不仅补充营养，促进胎儿发育，而且补气血益元气，丰奶水不长胖，效果非常棒哦。

▽猪蹄

很多请过催乳师或者专业月嫂的妈妈都知道，坐月子的时候多吃猪蹄可以下奶水。其实在很早的中国，中医典籍《本草图经》中就有如下记载："行妇人乳脉，滑肌肤，去寒热。"猪蹄适合体虚缺血者食用，丰富的胶原蛋白还可以美容养颜，孕期容易饿，多备几个猪蹄在冰箱里，饿了随时吃，再也不用折腾老公给做夜宵了，是不是很体贴？！

▽阿胶糕

阿胶糕是用驴皮熬制的阿胶配黄酒、芝麻、核桃、冰糖等制作而成的黑色片状糕体。味道甘美，香甜，很是开胃爽口。阿胶古来就有滋阴补血，益气补虚之功效，是补血之圣品。最近热播的某明代女医电视剧可是重点推荐阿胶来补血。孕妇血气充足，奶水自然丰富不发愁。

▽牛肉

牛肉是出了名的“肉中骄子“，蛋白质含量高，脂肪含量少。富含造血微量元素”铁“，有补血造血的作用，非常适合刚刚生完宝宝的孕妇食用，增强抵抗力，促进钙吸收，恢复元气，下奶水，是不可多得的坐月子补身体的食材。

▽木耳

家中厨房常见的木耳，可是不可小觑的下奶神器。木耳性温，有凉血止血，生血益气的功效，补血功能可不是盖的。孕妇多吃木耳，可凉拌、可蒸肉、可做汤、可热炒，玩着花样吃木耳，新晋妈妈奶水一定足足的。

▽粳米

粳米富含蛋白质和多种维生素，很多老人会用粳米煮汤给产妇食用，一来粳米汤糯软健胃，二来营养丰富，补血益气。古时有中医提倡以“粳米汤替代人参汤“，作为日常养生益气的吃食，很受推崇。电饭煲预约模式，每天早上来一碗粳米汤，一天都精神满满，奶水旺旺。

▽桂圆

桂圆味甘美，性平和，适用于气虚气弱等病症，补气血，健脾胃，促生长。产妇生产后身体虚弱，饭后来些桂圆，甘甜美味又开胃，自己吃的舒服，奶水又旺又甘美，宝宝一定好开心。

▽香菇

香菇可以用于药膳中很常见的一种食材呢，别看个不大，功能确实着实不少!富含多种维生素和微量元素，补气益血抗衰老，适合贫血者熬汤食用。孕妇多食用香菇，滋阴补血，奶水更充足。