有助睡眠的8种食物，帮你赶走失眠，睡好觉

大半夜的一个人在床上翻来覆去睡不着，我知道，你又失眠了，失眠带来的一系列后果我想大多晚上睡不好的人士都清楚，第二天早上起来没有精神，工作效率不高，无精打采，脸色暗黄，没胃口，身体差，被老板骂，心情就不好，结果就觉得整个人都不好了，欧多克，老是睡不着怎么办，不吃安眠药可不可以，其实生活中药食同源，有些食物除了有营养价值之外，还有一定的药效，比如改善你的失眠，让你睡个安稳觉。

【蜂蜜】

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

【牛奶】

这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

【菊花茶】

菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。平常生活中多喝点菊花茶也可以达到排毒去火养颜的效果。

【莲子】

莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。

【燕麦片】

燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

【红枣】

大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾益气、养血安神作用，心脾两虚失眠者宜食用。《千金方》记载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味以水三升，煮一升，去渣顿服” 。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。

【杏仁】

杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂———镁， 能诱发睡眠。晚上睡不着的时候爬起来剥几颗杏仁吃，坚持一段时间就会看到效果的，你会睡得香香得。

【全麦面】

不仅仅是在早餐是吃得全麦面包，晚上失眠也可以来点，在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。