人在胖天在看，十种减肥零嘴任君吃

吃货们站起来了！吃货们'富'起来了！又是谁胖起来了呢？人在胖，天在看，在这个瘦子都说自己看起来婴儿肥，摸起来丁点肉的大'食'代，胖纸说自己只是骨架太大而已就OK麽？好啦，别让这个冬天成为你微微胖的理由，如何吃得恰到好处？光吃还得反思！就让小编教你在减肥期间变轻、变细的招儿吧，奉上以下零嘴，收下不谢！

【蓝莓果干】

不管身材如何，任何菇凉都有一颗瘦一点，再瘦一点的心~试试蓝色的浆果吧！研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常见果子中最高的，它所含的纤维量是3.6g，吃了它有切实防止食用的脂肪被吸收的效果喔~有它做零食，省心！

【牛油果】

别被牛油果总的脂肪含量给吓到了~其实这才是它高居减肥食品榜的原因喔，牛油果中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，不知不觉中少吃很多东西喔！

【薏仁茶】

薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿的作用~是最天然最健康的食疗喔！长期饮用，是能降低血中胆固醇，还具有消除肌肤斑点的功效呢~

【水果燕麦片】

燕麦片含有丰富的纤维素，可以很好的增加饱腹感，促进肠道消化，更好帮助你的身体吸收营养物质~并且它还能降低血脂和胆固醇喔,常吃燕麦粥既能减脂又能排出水肿，作为减肥主食相当不错喔！

【全麦面包】

全麦食品作为减肥食物而流行，已经很长时间了。麸皮中含有大量膳食纤维，不能够被人体吸收，会在胃里长时间停留，因此可以增加饱腹感。同时全麦的热量要比同等精细小麦粉低33千卡，可咀嚼全麦面包需要的热量却要更多，因此有助于减肥。

【薏米红豆熟粉】

这是一款专为胖纸打造的一杯糊，五谷富含大量的膳食纤维，促进肠道的蠕动，机体的排泄，同时又能分解多余的脂肪，一杯糊可以带走八顿饭的热量，食疗享瘦，是最健康的方式，不拉肚子，不含泻药，纯植物营养，有机谷物，安全等级最高，吃出面若桃花，吃出亭亭玉立。

【山楂】

山楂可以促进肠蠕动，也可以促进胆固醇排泄而降低血脂。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，但是山楂是酸性食物，所以不要一次性食用过多或空腹时食用。

【海苔】

嘴巴痒，不能停止吃东西也真的是个麻烦事，停不住最怎么可以减肥，真是笑话，都说三分运动七分吃，而海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

【鱿鱼片】

鱿鱼片作为你的休闲小零食非常不错哟！蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且它含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用呢！

【酸奶】

作为奶制品，酸奶中含有丰富的蛋白质，特别能增加人的饱腹感，喝它既能减少食物的摄入总量，又能维持血糖平衡。减肥期间的菇凉们别犹豫有了它，让你喝的满足还能瘦身~

【挪威三文鱼】

三文鱼鱼的脂肪含量虽然有些稍高，但这正是它的珍贵之处，因为其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢，避免体内多余的碳水化合物转化成脂肪。更重要的，它们肥美的口感很容易让你产生满足感！

【牛排】

牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重滴。研究证明女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类(牛羊肉)比不包含的减重量要大哟~这是因为牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量，所以不妨好好犒劳一下自己吧！