吃草星人一起来实战！

1 金枪鱼蔬菜沙拉

）1 苦菊，罗莎红，球生菜，紫甘蓝，红菊苣，小番茄洗净沥干撕小块备用

）2 蔬菜混合均匀后码放在盘子中，玉米罐头，金枪鱼罐头打开后分别放一些在面上

）3 倒适当橄榄油（油醋汁建议大家按3：1的比例调好后与柠檬汁混和黑胡椒，小编已经能熟练掌握口味，后期可以这样）

）4 倒上适当的果醋（建议用果醋，红酒醋的风味国人接受度不高，小编用的是苹果醋，500块一瓶那种！倒一下好几十！）

）5 倒入适当的柠檬汁，这里采用的是瓶装的宝吉蓝柠檬汁，可用新鲜柠檬调味。

）6 磨上适量的黑胡椒就完成啦！各类新鲜的蔬菜在橄榄油和果醋的作用下纷纷变得可口起来，入口微甜，蔬菜本身的脆嫩和风味也得以完美的保存。金枪鱼则弥补了蛋白质的摄入，觉得不够饱腹的可以来一块全麦面包。

2 烟熏鸡胸沙拉

）1 紫甘蓝，球生菜，罗莎红洗净沥干后垫底

）2 西兰花洗净后焯水2min左右，水中放入少量橄榄油和盐可以保持色泽鲜艳。焯好放凉后铺第二层

）3 鸡蛋水开后煮6分半，此时蛋黄刚刚熟透，口感还不干。剥开后切片放在西兰花上

）4 烟熏鸡胸肉买的是成品，直接微波炉加热后切片摆在西兰花上（自己做建议用橄榄油略煎一下鸡胸，味道会更棒）

）5 倒上适量的丘比焙煎芝麻汁（全被吃光了，办公室纷纷反应这个汁超棒）

3 牛油果鸡蛋沙拉

新来妹子的快手早餐。

）1 牛油果，小番茄切开备用

）2 芦笋焯水放凉，鸡蛋沸水6分半放凉后切开

）3 混个后加入适量黑胡椒，然后搭配上你喜欢的酱汁（焙煎芝麻酱很配，也可以放油醋汁，也可以放千岛汁，看你喜好拉）

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