孕妇冬季保养三大关键：饮食、护肤、运动！

进入冬天以后，由于气温低，而且冷风嗖嗖，一些准妈妈也因此而感冒，没感冒的孕妈咪也会很担心，因为一旦生病，就得吃药，而吃药则有可能对肚子里的宝宝有影响。那么，在严寒的冬季孕妈妈冬天应该如何保养呢？外出时有何讲究？

孕妇冬季不宜穿太多，防出汗感冒

寒冷的气温对孕妇和胎儿的健康很不利，孕妇注意天气冷暖变化，适时增减衣服非常重要。不过，在加衣物保暖的同时，孕期也不能贪多，否则容易出汗，反而招致风寒感冒。

温馨提示：孕妇使用空调取暖或煤气地暖时，室内温度宜保持在21℃-24℃之间，每天应注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。

孕妇冬天应该多吃饭而且饮食应多样化

冬天天气冷，人体散热多，孕妇们的衣服相对宽松，不利聚热，因此应该多吃些营养食物。专家表示，饮食要多样化、系统化，不可偏食。

孕妇冬天饮食的建议：

(1)应多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等；

(2)多吃绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病；

(3)孕妇应少吃辛辣、生冷食物，减少对呼吸道和消化道的刺激。

(4)孕期宜多饮水，保证每日8-10小时的睡眠。

冬天不宜一直躲在家里，要运动，散步最适宜

秋冬季节是感冒多发季节，提高身体的体质很重要，建议孕妇可以适当的外出散步，不要因为天气冷就宅在家里不外出，孕期可以在阳光充足、天气比较温暖的下午坚持散步，活动肌肉筋骨，血液流通更畅快，又能呼吸到新鲜空气。

温馨提示：准妈妈请不要去人多拥挤的地方，特别是感冒比较流行的公共场所，以免被感染。如果孕期一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状，应该及时去医院就诊，在吃药方面应听从医生的建议，不能因为害怕吃药会影响胎儿而不做任何处理，否则会贻误最佳治疗时机。

适当护肤，让你可以水润地度过这个干燥寒冷的冬季

脸部护理

冬季里，脸颊、额头和唇部会经常脱皮，如果孕妈们强行撕扯这些皮屑，很可能会在这过程导致皮肤破损出血，如果伤口处理不当，更可能会导致伤口发炎。冬季皮肤要做好保湿工作，孕妈可以保湿面膜隔一天一次，洗脸后趁水分还未蒸发要及时拍水，待肌肤吸收过后，再进行正常的护肤步骤。涂抹润肤乳保湿，必要的时候还要使用孕妇专用精华和眼霜。

身体护理

身体也会因为冬季而缺水干燥，因此孕妈们也需要为身体做好护理。洗澡的时候，孕妈可以使用温和无刺激沐浴露，在洗澡的时候就开始为肌肤注入活力，洗完澡后趁着身上的水分还没被完全蒸发，往身上涂抹身体乳，让乳液迅速锁住水分，让肌肤持久水润。

对抗妊娠纹

妊娠期间分泌大量的糖皮质激素，增加了皮肤的脆性、腹部隆起超出了皮肤的弹性极限和妊娠纹的产生有明显的家族史都导致了妊娠纹的出现。长期参加体育锻炼的女性，由于腰与腹部肌肉力量较强、皮肤弹性较好，所以出现妊娠纹的概率降低。

既然妊娠纹防不胜防，那么孕妈咪就要使用使用专业的去妊娠纹产品。目前市场上虽然有很多去除妊娠纹的产品，但那都是针对产后修复的，孕妇预防妊娠纹，应该选用孕期专用的妊娠纹防护产品。

孕妇冬季保养任重而道远，孕妈要保持美丽，注意饮食的同时，也要有一个愉快的心情，才能焕发精致孕妈应有的孕味风采。