孕期控制体重增长小妙方

怀孕中晚期，孕妈咪的饭量最大，以满足胎儿的营养需求。这时，固然营养摄取非常重要，但是孕妈咪也应该注意监控自己的体重，以免引发一些不良结果。

容易引发的4个不良结果——

1．增大妊娠期糖尿病的风险

到了怀孕中晚期时，如果孕妈咪体重增长过快，为了维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存，会使胰岛细胞分泌更多的胰岛素。这样，将有可能损伤胰腺的分泌功能，诱发妊娠糖尿病。

2．增大巨大儿的几率

在医学上，把体重过大的足月新生儿称为“巨大儿”。导致巨大儿产生的原因之一,就是体内营养过剩。很多人怀孕后，为了让胎儿长得快一些，于是就过度摄取营养，其结果造成营养过剩，导致胎儿体重增长过快，到足月分娩时就长成了巨大儿。研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率超过10%。

3．增大妊娠高血压综合征的风险

妊娠高血压综合征，是怀孕中晚期常见的产科疾病。专家指出，妊娠高血压综合征与营养摄取密切相关。如果孕妈咪热能和脂肪摄取过多，就可能导致身体过胖，容易引起妊娠高血压综合征。资料显示，体重增长过快，是妊娠高血压综合征发病的重要原因之一。

4．增大难产和产妇损伤的几率

如果胎儿的体重长到4000克以上，分娩时胎头和身体很难进入产道，导致整个分娩过程延长，最后不得不采用产钳或胎儿吸引器助产。最可怕的是，在处理过程中可能发生新生儿臂丛神经瘫痪，严重的肩丛神经瘫痪可能导致终身残疾。当然，最坏的结果是造成新生儿死亡。由于胎儿太大，出生时会很困难，还可能导致产妇难产及产道撕裂伤，以及造成产后出血甚至死亡。

控制体重过度增长2妙方——

妙方1合理摄取营养

有的孕妈咪认为，怀孕了一定要多吃，这样才能保证胎儿的生长发育。专家指出，即使怀孕也不能无节制地进食，只要能够满足胎儿的生长发育需要即可。否则，会由于营养过剩而造成孕妈咪体重增长过快，引发诸多不良结果。因此，一定要均衡合理地摄取营养，控制体重正常增长，特别是孕前超重的孕妈咪，怀孕28周后，每周体重增加应该控制在500克以内。少吃含淀粉多的食物。多吃含优质动物蛋白质的食物，进食一定要有规律。少吃零食和夜宵，多吃一些绿色蔬菜，拒绝高热量食物，吃饭速度不宜过快。

妙方2坚持身体运动

有些孕妈咪随着胎儿一天天长大，身体日益沉重，就不坚持运动了。其实，随着怀孕周数增加，身体情况允许时应该坚持运动。身体运动可以帮助孕妈咪消耗多余摄取的热能，避免转化为脂肪，导致体重增加。同时，还可以增强腹部肌肉的力量，日后促进分娩进程；并且可以调节神经功能，减少妊娠高血压综合征及其他妊娠并发症。

爱心提示——

最好在家里准备一个体重计，孕妈咪经常测量一下自己的体重，这样便可以随时掌握体重的变化，不断提醒自己均衡合理地安排饮食，避免过量进食，使体重在正常范围内增长。