宝贝睡眠失调 见招拆招

不肯入睡、昼夜颠倒、半夜频繁醒来、醒后不在入睡、夜哭……这些发生在宝贝身上的睡眠问题在医学上统称为“婴幼儿睡眠失调”。

发生此情况的原因有很多，爸爸妈妈不必急着烦恼，先搞清原因，然后再按照我们教你的方法见招拆招。

睡眠行为小调查

地点：中国北京

受访人群：有0～3岁宝贝的家庭

89%的受访父母认为宝贝的睡眠问题不容忽视

1/5参与调查的家庭每周至少有3个晚上入睡困难

91% 的宝贝和父母睡在同一个房间

100个受访者中只有67个宝贝每晚有相同的睡前步骤

3/4 的父母认为其宝贝存在睡眠问题

21% 的妈咪认为宝贝的睡眠困扰着她们

不肯入睡

导致宝贝不肯入睡的因素有很多：宝贝白天的活动量不足，以致晚上精力过剩；午觉时间太长或睡得太迟；宝贝不愿意和妈咪分开睡等等等等。一定要细心观察宝贝不入睡的真正原因，再采取相应的策略解决。

这样做

1对于月龄小的宝贝来说，白天不要睡得过多，还可以在妈咪的帮助下做适量的运动，例如：抚触、被动操等，有助于宝贝夜晚入睡。

2为宝贝布置一个舒适的睡眠环境如：柔和的灯光、舒缓的音乐以及柔软的布制玩具等。

3睡前听些轻音乐或摇篮曲，都有助于宝贝放松心情，对睡眠会产生意想不到的效果。

4洗个澡，换上干净宽松的睡衣裤，让宝贝明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

5宝贝入睡后妈咪不必每隔几分钟就去看看睡着没有，这可能导致宝贝睡不安稳，期待着大人去看他，或者以哭闹的方式来吸引妈咪的注意。

昼夜颠倒

对宝贝来说，睡眠也需要慢慢地学习。孕期时胎宝贝24小时全是黑夜。出生后有了白昼，

妈咪要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异。宝贝睡眠昼夜颠倒大多是因为妈咪养育中不注重培养其良好的生活习惯所致。

这样做

1白天在有光线的房间小睡，以此来缩短睡眠时间；晚上在黑暗、安静的房间里睡觉，能帮助宝贝变换感觉。

2每晚睡前都做同一件事，当作“暖身操”，让宝贝知道接下来便要睡觉了。妈咪可以给宝贝讲故事，也许他还听不懂，但你的声音可哄他入睡。

3将最后一次喂奶时间固定下来，并在喂奶时保持安静。目的是为了让宝贝习惯在固定的时间产生饥饿感，并让他们意识到喝完奶就该睡觉了。

半夜频繁醒来

宝贝夜间睡觉不安可能是缺钙所致，也可能是水喝得过多而致尿频，抑或是做梦、生病等其他原因。妈咪一定要细心观察宝贝，对因解决问题。

这样做

1让宝贝的小床离妈咪近一些，便于在宝贝睡眠不安时及时安抚宝贝，或许宝贝只是因为胆小或者做了噩梦而已。

2不要让宝贝在白天太累或者受到强烈刺激，这会刺激宝贝的神经，让他夜间频繁醒来。

3观察宝贝是否有身体上的不适，尽早发现及时治疗。

半夜醒后不再入睡

夜间醒来后不再入睡的宝贝，是因为还没有养成良好的睡眠习惯，也可能是因为白天睡得太多，或者是还不明白“夜”是用来让自己“茁壮成长”的。

这样做

1坚持将宝贝放回小床，别与他玩耍，也不要喂奶或水，让宝贝明白晚上是用来睡觉的，而不能做任何其他事情。

2为宝贝制定一个合理的起床时间，与他入睡的时间相隔11～12个小时。如果宝贝醒得太早，不管他多么清醒，也别抱他起来。妈咪可以坐在小床边静静地陪陪宝贝，尽量不要和他说话，眼睛也尽量不要看着他，这样他就会重新入睡。到该起床时，拉开窗帘，和他说说话，让宝贝知道白天到了。

3宝贝醒的早也许是饿了。如临睡前喝奶所提供的热能已不足以让宝贝一觉睡到天亮，妈咪可再给宝贝喂一次奶。

夜哭郎

宝贝一到夜里总爱哭，可能是很多原因引起的，比如饿了、吃奶时引起胀气、缺钙、生病等等。

这样做

1夜里吃奶时，妈咪要把乳头完全含在宝贝嘴里，避免宝贝在吸吮乳汁的同时吸进气体导致肠胀气，引发痉挛性腹痛。

2发生痉挛性腹痛的宝贝会哭闹不止，妈咪可用温暖的手顺时针按揉腹部，一般即可有效。

3及时更换宝贝的“脏”尿布，干爽的感觉会让宝贝舒服地入睡。

4带宝贝到医院检查是否缺钙，以便采取进一步措施。

5有些宝贝可能是因为身体疾病而痛苦、大哭，比如肠痉挛、肠套叠等，妈咪一定要细心观察，必要时应立即带宝贝就医。

夜惊、噩梦

新生宝贝常有夜惊症状，会表现出害怕，需要有妈咪陪伴，有些宝贝还伴有夜惊、噩梦等现象。发生夜惊的主要精神因素是受惊，如睡前听紧张、兴奋的故事；初次离开妈咪进入陌生的环境而造成的紧张不安等。

这样做

1培养和塑造宝贝勇敢、沉着、顽强的性格，并注意安排好生活，避免睡前精神紧张或受到不良的刺激。

2宝贝入睡时，妈咪应该陪伴其身旁，并温柔地抚摸或安慰宝贝。

3营造一个舒适安逸的环境，会使宝贝既感到既安全又亲切。