怀孕前男人要吃啥，精子质量才高？

怀孕不仅仅是女人的事情，也是男人的事情，男人在孕育宝宝这件事情上也有着同样重要的责任。为了生一个健康、漂亮、聪明的宝宝，在怀孕前，女方会吃很多诸如叶酸、维生素之类营养品，那么男方要吃些啥，注意一些啥呢？

一、怀孕前男方要注意什么

1、为了保证精子的质量，要提前几个月戒烟酒酒，还有辛辣、肥腻食物，以及含添加剂、色素、防腐剂等食品，如罐装食品、饮料及包装的方便食品都少吃。

2、要养成良好的生活习惯，早起早睡，保持良好心情，适当运动锻炼，增强免疫力。比较重要的是少坐在电脑前，多走动走动。

3、远离一些辐射，例如手机、电脑、微波炉等等。

4、一定而且必须到医院做个全身检查，尤其检查生殖方面和遗传方面的项目。

二、怀孕前男方要吃些啥

孕前男人的饮食也是影响怀孕的一大重要因素，吃不同的食物会直接对男性精子质量产生不同的影响。为了生个健康的宝宝，孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样，都需要保证营养均衡、食物多样性。

1、孕前男人最好能连续保持几个月的健康饮食，多吃水果、蔬菜、粗粮、低脂奶制品、瘦肉，少吃油腻食物，这样精子的质量会变得很高。推荐你多吃苹果，苹果绝对是好东西，老话说的好，远离苹果就近离医院了，所以经常吃苹果的人也不太生病。

2、多吃含锌的食物，因为锌元素低是导致不孕的重要因素，所以可以多吃些花蛤、贝壳类的含锌量高的海产品。

3、要和孕妇一样，多吃叶酸，可以买一些叶酸产品补充补充，也可以从蔬菜中获取，所以前面说到要多吃蔬菜，重点是有叶子的蔬菜，这类蔬菜叶酸含量高。

4、吃一些抗氧化性的维生素，如有维生素C，提高精子的活跃性。不过也有国外一些医学机构研究得出，喝咖啡能提高精子的抗氧化水平和运动能力，这个灿妈就不明白了，有待考证。

灿妈寄语：祝你好孕！