哺乳期后乳房会下垂得很厉害，真or假？

很多辣妈拒绝母乳喂养，认为哺乳会让自己乳房下垂，身材走样。母乳喂养后乳房会下垂得很厉害，真的是这样吗?

其实，哺乳不会导致乳房下垂，做好乳房护理，产后乳房一样“挺”好。妇产医院主管护师表示孕期和哺乳期进行正确的护理和保养可能会让你的乳房如获第二发育期般变得更丰满。其实，乳房下垂与妊娠后激素增大、地心引力、年龄增大后皮肤松弛有关，而不是由母乳喂养造成的。反而正确的哺乳能够促进母体催产素的分泌增强乳房韧带弹性，还可以避免乳房缩小太快并能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢使得能在产后尽快恢复体形。

很多女性也许不知道，在妊娠时期乳房会继续发育，为哺乳做准备。乳房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便，哺乳期根本不戴乳罩，久而久之乳房变得下垂后还误认为是哺乳导致，其实这跟没有及时佩戴合适的乳罩是直接相关的。还有很多人认为哺乳期妈妈的营养就等于乳汁的多少，从而盲目进补，护师表示，这其实是个普遍存在的误区，要保证乳汁分泌正常必须早开奶，及时排空乳房按需哺乳，并应做到饮食均衡。一些妈妈认为宝宝随时随地都有可能要吃奶，自己的乳头没必要清洗得那么频繁，总是隔几天才清洗一次。殊不知乳头是很容易遭受污染的，为了宝宝为了自己的健康，妈妈都应该经常清洗乳房。杨美英校长说，许多妈妈生产之后整日都坐着躺着，根本就没有考虑进行产后胸部保健。其实及时进行胸部保健不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

如何做才能预防乳房下垂呢?有没有一些恢复的方法呢?

1、正确哺乳

在哺乳期内，新妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝吃空一侧乳房时，应将另外一侧的乳房用吸奶器吸空。同时，在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。平日要注意乳房卫生，防止乳头皲裂，避免乳腺炎的发生。

2、做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3、勤加按摩

新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。乳房平坦或凹陷者可每日进行2次伸展和牵拉练习。

3、科学饮食

多食富含B族维生素（是体内合成雌激素的必需成分）、维生素E（是调节雌激素分泌的重要物质）的食物，有助乳房美丽。这些食物有瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。同时，不要急于节食减肥，否则会使乳房组织受累缩小。

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