产后抑郁怎么办？这八个方法很有效！

很多妈妈生完宝宝后都会出现一些不良的状况，比如情绪低落、身心压力大等等。茉莉妈妈也收到过不少新手妈妈关于这方面的咨询，深深理解她们的焦虑不安。。。

今天茉莉妈妈就给大家介绍几种对付产后抑郁很有效的方法：

第一， 食物调整法

为何把这个方法放在第一位呢？因为茉莉妈妈觉得，对于女性这种天然的吃货来说，没有什么是食物不能解决的，哈哈。产妇在“月子 ”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

第二，转移注意力法

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。这时候要多将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

第三， 转换角色法

当自己全身心照顾孩子、家人而感到疲惫的时候，别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

△这时候，妈妈们可以给自己送一套好的护肤品，来取悦自己。在产前产后，我们要好好爱惜自己的皮肤，买一套好用、适合孕妇的护肤品。茉莉妈妈推荐大家可以选择亲润，一款百万辣妈孕前孕后都在使用的护肤品，采用的是有机大米萃取。现在秋季来了，哺乳期的女人会更缺水、这时候一款有机的护肤品值得你拥有。

△除了护肤品之外，你就不使用其他遮瑕的化妆品了吗，别傻了，多美的女人老公都会看厌，更何况是产后的黄脸婆呢？除了要好好护肤，我们还是可以适当的用点BB气垫，茉莉妈妈同样是推荐亲润的气垫隔离哟。可以修复暗黄肤色，让你孕期看起来也是水水嫩嫩的，重要是安全，无添加，已经有十多年的购买购买好评了。还可以防止紫外线，让你孕期孕后都不长斑。

第四， 自我鼓励法

情绪低落的时候容易自暴自弃，这时候要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，如何告诉自己“我还是很优秀的嘛！”

第五， 寻求关注法

产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

第六， 倾诉宣泄法

如果情绪郁闷，可以找自己信得过的好友或亲人倾述，将委屈说出，有时会还可以大哭一场，进行宣泄，这样就不会憋着难受啦。

适。

第七， 放松充电法

避免心理、情绪透支，有时候可以将家务事先放一边，把孩子暂时交给信得过的 人，自己出去悠闲放松一下。和朋友喝喝茶聊聊天逛逛街，让身体和大脑得到暂时的放松。通过这样的方式给自己充充电，然后就可以应对生活的一切常事了。

第八， 适当运动法

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。通过适当的运动，使自己达到放松的效果。

△妈妈们可以通过瑜伽去得到适当的放松，并且还有减肥健身的功效哟，茉莉妈妈推荐这款i.care专业加厚防爆瑜伽球。这款瑜伽球是采用环保PVC材料做成，无毒无味，安全舒适，通过简单的运动就可增加你的身体和四肢的柔软度、韧性。还能有效调整身姿，帮助你减少腹部、手臂、腿部的脂肪。完美你的曲线的同时让你通过运动得到释放哟。

以上八个应对产后抑郁的方法你都尝试了吗？总的来说就是保持对生活乐观的态度，有一句话说“笑一笑，没什么事情过不了”。茉莉妈妈也希望每位妈妈每天都能“笑一笑”，让不开心的情绪通通都滚一边去！

除此之外，茉莉妈妈觉得充足的睡眠也是让妈妈抑郁减轻的好办法，想在孕期有个好觉，很多妈妈会买一款孕妇枕，这款史维迪多功能孕妇枕头采用全方位人体工程学设计，产前产后都可以使用哟，360°呵护孕妈睡眠，能帮助孕妈保持正确的睡姿，有效缓解孕妇的腰部、腹部、肩部、腿部的不适感，提高孕妈的睡眠质量。

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