想让宝宝长高个？记住生长高峰到来的5个信号！

文/围脖猫

宝宝不是大萝卜，生长不是匀速的，而是在持续缓慢的增高过程中突然猛地向上窜一窜。儿童发育专家们把这些间歇性的“窜个儿”称为生长高峰（growth spurt）。

【生长高峰期很短暂却极其高效】

★每天能长高将近1厘米

美国艾默里大学（亚特兰大）的儿童生长学者Michelle Lampl发现，在生长高峰期，婴儿一天内就身高就可能增加0.9厘米。注意，是一天之内！了不得！难怪有时你会发现，上周穿着刚好的裤子，宝宝今天穿上就变成九分裤了。

*宝宝长得特别快，要多为宝宝准备几条柔软舒服的裤子。

【生长高峰集中在婴儿期和青春期】

来看儿童身高增长一般规律：

0-1岁

1年内增高25cm

1-2岁

1年内长高12cm

2-12岁

每年平均长高6cm

青春期

女孩：平均长高20cm

男孩：平均长高30cm

可以清楚地看出，在婴儿期和青春期这两个特殊时段，宝宝生长非常迅速。不过，生长高峰在其他时段也可能会发生，比如3-5岁期间，但是没有婴儿期和青春期那么明显。

【生长高峰出现的具体时间】

通过观察大量儿童的生长发育曲线变化，发育专家发现，大多数宝宝会在下面这些阶段里的某个时候，身高突然窜一窜：

l 1-3星期大

l 4-6星期大

l 3个月大

l 6个月大

l 9个月大

l 3-5岁（可能伴有生长痛）

l 11-12岁 (青春期)

【生长高峰期每次只持续几天】

上面只是生长高峰期可能出现的阶段，每个生长高峰只持续3-10天，通常是三五天的样子。那有没有办法第一时间及时捕捉到高峰期的到来呢？当然有了！

【宝宝生长高峰期到来的五大标志】

美妈们擦亮眼睛，瞧好了：

★征兆1：突然频繁找奶吃

生长高峰期的宝宝会很容易饿，因为生长需要能量。小婴儿会表现为频繁想要吃奶，每次吃奶时间也比平时长很多。

所以，下次发现宝宝突然怎么也吃不饱时，不要轻易怀疑自己母乳不足，也许是宝宝的生长高峰期来临了。

配方奶喂养的宝宝喝完平时的奶量后，会表现得意犹未尽。宝宝们的那种眼神，妈妈们都熟悉。

你能做什么：

让宝宝想吃就吃。妈妈的泌乳量是随着宝宝的需求变化，而变化的。频繁的吸吮会刺激妈妈的身体分泌更多乳汁。对于大多数哺乳妈妈来说，只要宝宝想吃你就让他吃就足够了，即使是在生长高峰期。

*哺乳文胸

对于配方奶喂养的宝宝，当他表现出没吃饱的迹象后，再冲30毫升的奶液给他。如果他还是不满足，就再来30毫升。一次不要加太多，减少浪费。

*奶粉分装盒，分开装，携带方便又卫生。

★征兆2：胃口突然超级好

大宝宝表现为看到什么都想吃，食量也比平时大很多。孩子就是这样，有时连续几天都不好好吃东西，仿佛喝西北风就能活似的，有时又突然超爱吃。两者都是正常现象！

你能做什么：

辅食虽然鼓励定时定量喂养，但也要允许一定的灵活性。鼓励宝宝自主进食，这样他需要多少就可以摄入多少。两餐之间为他提供水果片、自制酸奶、无盐或低盐奶酪条等营养加餐。

★征兆3：突然特别能睡

如果宝宝平时9点睡，有两天突然7点就睡下了，而且一觉能睡很久，夜间醒得也少，那也可能表示生长高峰期已经到来。

生长高峰期的宝宝不光是醒得次数少，总体睡眠时间也会更长，包括白天的小睡。

*宝宝睡枕

你能做什么？

给宝宝营造舒适的睡眠环境，合理安排作息。如果宝宝表现出“闹觉”，就让他早点睡下。争取每天8点半前上床，9点前入睡。

★征兆4：比平时还要粘人

你可能觉得娃儿已经够粘人了，但在生长高峰期他会变本加厉：一不如意就大哭，不抱就闹个不停，抱得不对也不开心。

专家们也不知道，为什么生长高峰期的宝宝特别容易烦躁。猫哥猜想，大概是骨骼猛长把肌肉拉伸得酸酸的吧。

生长高峰期间宝宝会粘人到什么程度呢？西方妈妈们见到宝宝无故哭闹，就怪到生长高峰期上哦，就像我们中国妈妈遇到不明问题就怪“上火”一样。

你能做什么?

享受宝宝的粘腻，多抱抱，多亲亲，给他安全感。不管是不是生长高峰期真的到来了，给宝宝更多的爱，总是不会错。

★征兆5: 重大技能突飞猛进

身体生长，往往伴随着本领的突飞猛进。如果宝宝一夜之间竟掌握了某项重要新技能，那也很可能表示生长高峰期来了。

【如何趁生长高峰期长出大高个儿？】

★生长高峰也不要盲目补钙

有很多儿童钙剂的厂商，都在打生长高峰期的幌子，来推销他们的钙剂。但人体对钙的吸收和利用需要时间，而生长高峰期通常才持续几天，转瞬即逝，临时补充根本来不及。

如果你仔细研究，你会发现美国儿科学会（AAP）和英文卫生部（NHS）的网站里都没有讲述生长高峰期。虽然生长高峰期是客观存在的，但对于它，你真的没有什么特别的可以做。

该做的事情需要日常持续做，而不是抓高峰期那几天。

*爸妈在注意宝宝身高发育的同时，也要注意宝宝的脑部发育，做一些益智的游戏会有帮助哒。

【要让宝宝猛长个儿，你需要这样做】

说到日常持续做的功课，要想宝宝长高个儿，你需要做到这些：

1保证充足的奶量

奶制品中的钙吸收率最高，所向披靡，甩各种钙剂几条街。吃足够多的奶制品，宝宝就能获得生长所需的足量钙质。

（1）母乳喂养的宝宝坚持按需喂养的原则，让宝宝想吃就吃。母乳中的钙最容易被宝宝吸收利用。

温馨提示：哺乳妈妈要坚持补钙，因为宝宝在通过乳汁摄取妈妈的钙，补钙能防止妈妈体内的钙被掏空。

（２）配方奶喂养的宝宝，保证宝充足的配方奶量，配方奶中已经添加了规定比例的钙质，虽然没有母乳中的钙容易吸收，但也是必要的。

*随着年龄的增长，单纯的奶粉已经不能满足宝宝的身体发育，这时候可适量使用一些味道好，有营养，富含DHA，促进脑部发育的营养补充剂，助力宝宝成长。

（３）1岁以上宝宝每天喝2-3杯鲜牛奶，或相应数量的奶制品，包括成长配方奶、酸奶、奶酪等。

2爸妈也要早“消停”，保证宝宝充足睡眠

充足睡眠不仅有助宝宝大脑发育，也是身体健康生长的必要条件，因为深度睡眠中生长激素分泌最旺盛。要保证宝宝每晚都获得足够的深度睡眠，他需要在９点左右入睡。

*早睡不仅对宝宝有好处，也对忙碌一天的爸妈也有好处，尤其是妈妈，睡前敷上一天面膜，保养一下皮肤，美美的睡上一觉吧。

我们都了解充足睡眠的重要性，但这说起来容易做起来难。现代生活节奏快，爸爸妈妈下班晚。分离了一天的宝宝，本来已经开始困倦，但晚上见到爸爸妈妈又兴奋起来。

*爸妈再忙，也要注意家中的清洁，给小宝宝一个安全卫生的成长环境。

你可以做的是，每晚爸爸妈妈中至少有一人能在７点前到家陪伴宝宝：和宝宝一起吃晚饭，然后给宝宝洗澡、讲故事，并在9点前哄他入睡。

爸爸或妈妈如果回来得晚，要悄悄地进来，不要和宝宝玩得太嗨。相拥在一起，唱儿歌，做手工，讲故事，就是很好的亲子陪伴。

*宝宝安全剪

另外还需要提醒的是：要想保证早上床，获得充足深度睡眠，晚上７点以后，不应该再安排宝宝外出活动了。

3食物多样，饮食均衡，不强迫喂食

良好的营养永远都不能靠补充剂。为宝宝提供各种不同的营养食物，让他自己挑选。虽然他某几天可能只吃某一两种食物，但只要你持续为他提供各种类型的食物，长远看来，他所摄入的营养就会多样而均衡。

不要强迫喂食，强迫喂食只有两个后果。挑食的宝宝会变得讨厌吃饭，毕竟别人强迫吃东西，你也会不爽。爱吃的宝宝会因为摄入超过需求，而变得肥胖。

4适当运动，特别是户外活动

运动能增进食欲，还能促进血液循环，加速身体的新陈代谢速度，想不长个儿，都难哦。

户外活动还能增加宝宝日光照射时间，帮助身体合成维生素Ｄ。人体对钙的吸收利用，离不开维生素Ｄ。如果把骨骼比喻为一座房子，钙是建房用的砖，那维生素Ｄ就是钙的搬运工。

*爸妈一起带着宝宝到户外运动运动吧

来源：围脖猫，本文已获得授权

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