4-12个月添加辅食的常见误区

专家介绍：南亚华——北京大学第一医院著名儿童保健专家

给宝宝添加辅食，作为家长是否也会走进一些未曾意识到的误区？

一、宝宝有一两种食物不喜欢就担心缺营养？

事实上：有一两种食物不喜欢不必担心。

每个人的饮食都会有自己的偏好，正应了那句古话：“萝卜白菜各有所爱。”小宝宝也会如此，他有可能天生讨厌某种食物的味道，这也不用过于担心，其实很多食物的营养都可以相互替代，比如根茎类的食物就有很多相似的营养，不吃山药可以吃红薯，再比如很多绿色食物的营养也可以相互替代，紫色食物的营养也可以相互替代等等，不吃这样可以吃那样。

一大类食物里总有一两样爱吃的。另外，父母不要总在宝宝面前说自己不吃这个也不吃那个，也不要和别人提起宝宝挑食，以免强化他的挑食意识。

二、宝宝吃得多才证明身体好？

事实上：每个宝宝都有自己专属的“食用量”。

很多父母尤其是祖父母总是觉得宝宝吃得越多，他们越感到安心。通常会遇到一些祖父母向别人夸赞自己的宝宝吃了一大碗饭，实际上就是一碗汤泡米饭。而米饭或者馒头类的食物主要成分就是碳水化合物，光吃这些，吃得再多，对宝宝的营养也未必是好事。

所以，不要把过多的关注放在宝宝食用量上，每个宝宝所需要的量是有很大差异的，一个整天活蹦乱跳的宝宝和一个安静的宝宝每天所需的食物量一定有所不同，所以不要总拿邻家的宝宝作对比，每个宝宝都有自己专属的“食用量”。

三、宝宝每餐食物的营养都要均衡？

事实上：宝宝的营养只要在一定时间段内是均衡的就可以了。

我们都提倡添加辅食时要注重营养的均衡，但是也不是说，每一餐都要必须如此，宝宝体内的各种营养达到均衡也是一个动态的过程。比如早上宝宝起来喝了点奶，吃了馒头或者面包，就没有胃口吃其他的了，上午加餐的时候可以吃一点水果，午餐和晚餐的时候吃一些蔬菜和肉类。一天下来，果蔬、主食、肉类、奶都有摄入就可以了。

再比如，在宝宝六七个月的时候，生理性贫血比较严重，妈妈给宝宝添加肝泥，也是一周加两次就可以了，不必餐餐都吃。整个一周下来，宝宝体内摄入的营养会逐渐运行到比较均衡的状态。

四、宝宝有几餐辅食吃得不好，家长担心宝宝被饿到，影响生长发育?

事实上：宝宝的身体健康、生长发育达标就说明辅食添加的大方向没有问题。

很多家长问，如何判断给宝宝添加的辅食营养是否均衡，宝宝每天吃的是否足够？要知道这些问题的答案，家长首先要看看自己的宝宝，每天精神是否愉快，精力是否充足，宝宝身体是否健康，每次去体检的时候，生长发育是否达标，宝宝的生长曲线是否正常，只要这些问题的答案都是肯定的，那么家长就不需要担心什么了。

五、宝宝的辅食必须定时？

事实上：宝宝饿的时候添加就可以。

辅食的时间安排，你和宝宝觉得适合就好。遵循家庭的吃饭规律，并观察宝宝是否感到饿，饿的时候给就可以了。虽然这么回答让人觉得像是没有给什么指导，但事实上就是如此，没有绝对的标准，理想的安排就是，你觉得方便，又满足宝宝需要的安排。

六、已经尝试不过敏的食物每天都要吃？

事实上：辅食的分量取决于宝宝的食量。

如果已经可以吃很多种类的食物了，不是每天都必须安排满所有这些食物。比方说一个人可以吃30 种食物，是不是他每天就都要吃这30种食物啊？当然不是了。

辅食的分量很大程度上取决于宝宝的食量。在6个月后，奶仍然是主食，确保每天大约喝够600毫升的母乳或者配方奶。在奶之外，就靠辅食来补充另外需要的食量。从第7个月到1岁，宝宝的食量在增大，但是奶量可以一直保持在600毫升左右，所以辅食的添加量也是随着宝宝的食量增加而逐渐增加的。

在奶量一定的情况下，宝宝的辅食分量是不是合适，唯一准确的参考是宝宝的生长曲线。如果胖了，说明食量多了，如果瘦小，说明食量少了，关于这一点，父母可参考宝宝的生长曲线。

七、添加新的食物时，已经添加过的需要暂停。

事实上：已经确认不过敏的食物在添加新辅食时可以继续添加。

之前添加过的，已经确保不过敏的辅食，在添加新辅食的时候可以继续添加，不需要暂停。只是确保每次只添加一种新的辅食，这样如果发生过敏的话，才可以找出导致过敏的“元凶”。