饮食减肥 你必须知道的事

减肥这件事，无论在任何时候都是女生之间永恒的追求。但是，你们知道吗？减肥除了运动更重要的还是要管住自己的嘴，有句话怎么说来着，你要减肥，就有学会管住自己的嘴，迈开自己的腿！可以看出减肥是离不开运动加合理饮食的！但是，小编今天要说的是，相比迈开腿，管住嘴巴显得更为重要！这并不意味着你要无止境的节食，节食固然不可取，但是合理的搭配好自己的减肥餐那就至关重要了！

Type1：轻断食减肥法

轻断食减肥法，这是什么鬼？我想很多女生可能都没有听过这个说法，那是因为你在中国，你可知道，这个减肥法如今已经风靡整个西方国家！不夸张的说，轻断食已然成为成为当今世界上最火爆、最有效的减肥法，由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔.莫斯利医生发明并推广的。轻断食每周5天正常饮食，2天稍加控制的理念，因其符合自然饮食状态以及没有限制、无须意志大大受到医学界研究支持和减肥人士的青睐。小编这边主要介绍了一些来自各国轻断食的代餐产品。

NO.1零度果坊100%纯鲜榨果汁

在断食的2天中，当然不是绝对的断食，绝对的断食无论是身体多么好的人，久而久之都会受到伤害。所以在断食的2天中饮食，要是流质的，并且没有碳水化合物的存在，这时，果汁也许是我们最好的选择，对于学生党或者是上班族，不可能整天呆在家自己榨汁，所以这款果汁也就是大家最好的选择了。

NO.2fatblaster澳洲神奇椰子水

上一款是纯正的蔬果汁，这一款则是来自澳洲进口的椰子汁，鲜榨蔬果汁的味道可能很多人都不会喜欢，但是椰子汁则完全不会让你有这样的困扰，对于椰子的味道，我想应该没有哪个女生会拒绝吧！如果说蔬果汁是不得不喝的，那么椰汁则是不让你喝你也会喝的最佳代餐品！

NO.3 纯天然酵素粉冲剂

关于很好的代餐产品，我想不得不提到日本的天然酵母素粉了。日本en natural酵素使用阿萨伊浆果，蓝莓，红莓，黑莓等10种小浆果，配合天然果蔬谷物，经长时间发酵的提取精华，加入20亿乳酸菌，从根本改善体内环境。相对于液体状的代餐产品，酵母粉明显更加具有优势。

Type2:水果减肥法

别理解错了，小编绝对不是让你每天只肯一个苹果或者是半个苹果。要知道，小编从来都不很提倡不健康减肥法的。这里说的减肥法，则是早上和晚上都以水果跟酸奶代替 米饭包子面包之类的碳水化合物。特别是早上，可以将酸奶喝水果制作成水果沙拉，大份也可以！但是一定要是酸奶哦，不许是沙拉哦，沙拉的热量太高啦！中午一定要吃主食啦，但是记住七分饱即可。晚上还是跟早上一样的啦！但是要小份咯！小编在减肥初期就是这样子来的，还有这边小编最爱吃的几款酸奶。

NO.4欧亚 大理牧场鲜花酸奶玫瑰味

欧亚这个中国牛奶界的小众品牌，我相信好多人都没有听说过，包括小编之前也没有听说过。欧亚是云南的大理的本土品牌，也就是说只有在云南才能喝道他们的牛奶，我是听我去云南旅游的朋友了解到的这个品牌，牛奶味道非常浓，好在在他有自己的旗舰店，现在在网上也能买到啦，他家的酸奶喝了之后就立马爱上啦！

NO.5光明莫斯利安酸牛奶

不用冷藏的酸奶有很多，小编这样还在没有冰箱的寝室，就非常需要这种酸奶啦！尝试过很多非冷藏的酸奶，最后还是觉得莫斯利安最好喝，味道不会很甜，但是也不是完全没有味道，并且牛奶的味道也是很浓的！

NO.6圣牧 全程有机酸 牛奶

这也是一个小众品牌，同时也是非冷藏的酸奶，相对于莫斯利安，我会觉得它更加的丝滑一点，酸奶的丝滑程度真的从某种角度来说决定着它的口感。所以，小编觉得如果单喝的话，这款酸奶也许会是大家更好的选择哦！

Type3:燕麦减肥法

就小编个人而言，燕麦这个东西，是减肥人士的最佳食物，好吃，并且饱腹感非常长。并且非常方便快捷，比如说我自己，就会经常性的买即食燕麦，只用和酸奶或者水果或者牛奶啥的混合一下就可以吃啦!如果说，还有其他更好吃的方法，我觉得可以煮燕麦粥，味道不是一般的棒棒哒。要是有哪些我常吃的燕麦，还真有不说，不过时间关系，小编今天先介绍4种给大家。

NO.7皇麦世家椰丝牛奶燕麦片

小编我承认，我是一个椰子控。但是这款燕麦的味道真的非常不错好嘛！如果说用牛奶冲的话，它和牛奶能够非常好的进行融合，就是会有一种浓稠的感觉，口感超级好的。这是其他燕麦都达不到的效果，像我一样喜欢浓稠感的燕麦的，这一款燕麦真的是很好的选择。

NO.8weet-bix新西兰谷物燕麦片

这款麦片跟上一款麦片真的是差异非常大！差异在哪里呢？差异在嚼劲上面，也就是这一款燕麦非常有嚼劲，泡过牛奶之后仍然会有很好的嚼劲，不会有软趴趴的感觉。虽然跟牛奶不能融合在一起，但是吃起来也会有很浓的牛奶味道哦！

NO.9优品康 混合水果燕麦片

超大号的燕麦，我家里面就经常购买这款燕麦，这一款是家庭装的，可以吃很久，分量很大。所以相对其他品牌的，它的价格也相对比较实惠。但是味道也是非常好的，跟大米放在一起煮粥吃，那叫一个美味呀！

NO.10美国宝氏 提子 蓝莓两包组合

没错哦，这是一个组合哦！还是蓝莓和提子的组合，是小编最喜欢的组合，哈哈。美国的燕麦也是非常有嚼劲的，像小编早餐要是没有时间的话就会将它跟牛奶一起混合来吃。饱腹感也是非常好的，毕竟美国人早餐也是这样子的吃法。