秋冬养阴，养肾防寒，为身体储备温暖！

秋冬要注意保暖和锻炼身体，进入寒冷时节，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，秋冬养阴，养肾防寒，把身体给藏起来，学会调理养生，让身体各方营养平衡，更温暖…….

桂圆能补脾益胃，补心长智，养血安神，秋冬适宜气血不足、体虚乏力、营养不良的姊妹食用，可以用来煲汤，或生吃泡水等，美味可口哦。

蜂蜜是四季都食用的营养膳食，他们能能补中益气、润肠通便，秋冬天气多变，喝点蜂蜜能抵抗感冒，蜂蜜中含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒，是理想的滋补品。

芡实有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的作用，它熟后味香，用芡实煲鸭肉，既可糖友有好处，又是补脾虚营养食品，秋冬需要养肾补虚，可以煲汤添加哦。

枸杞适合肾虚的人，并且效果很好，它有补肾养肝的作用，吃枸杞还可延年益寿，缓解腰痛，可以用来煲汤或直接泡水食用。

秋冬喝茶可以选择桂花尝试下，桂花是温性食品，自古有饮之寿千岁的说法，它有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，味道陈香扑鼻，令人神清气爽。

人参自古都是补品，它含有人参人参皂甙的物质，能调节人的中枢神经系统、强心、抗疲劳、调节物质代谢等，对身心的调理非常好哦，秋冬可以用来煲汤食用。

鲍鱼含有丰富的蛋白质，是海产中的珍品，也是一种补而不燥的海产，含有人体必需的营养元素，它有滋阴补养，调经和润燥利肠的作用，姊妹们可以常吃哦。

虾仁是典型的高蛋白、低脂肪、高热量的食物，易于吸收，具有补肾壮阳、健胃的作用，它鲜美可口，干货可以泡发后煲汤，包饺子都是一道美味哦。

核桃是咱都爱食用的一个食品，它含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，长期食用可以保持皮肤的光滑细腻，延缓衰老，补肾，提高身体抗病能力。

红糖姜茶有辛辣味，它能发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，秋冬用来防寒，防止感冒喝胃寒，秋冬要暖身，别忘记给自己储备温暖哦。