晚上吃这9样东西会瘦

有木有人和毛逗菌一样，一到晚上就嘴馋得不行，特别想吃东西，但偏偏体重已经严重超标，想吃又怕发胖？怎么破！

今天毛逗菌就为各小主扒一扒9款适合晚上吃的食物，饱腹又好吃，最重要的是低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖！

芭娜娜实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，且香蕉它卡路里低，食物纤维含量丰富，可以促进排便。

一次性的茶杯一杯就够了，坚持每天都适量的喝一些就可以的，晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，毛逗菌推荐桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬。

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕，所以一定不能放糖，不能放糖，不能放糖，重要的事情说三遍！

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

燕麦是很有价值的睡前佳品，煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了,减肥功效杠杠的!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁是同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

Last，毛逗菌温馨提示时间：吃完东西，记得刷牙哦。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲，毕竟减肥最关键的还是要吃的适量奥。