睡前绝对不能吃的食物

大家都说病从口入，一旦吃了不应该吃的东西，身体消化不了，健康情况就该显示红灯了，所以，大家有必要知道什么是可以吃，可以在什么时候吃，我们的目的就是快乐生活，健康满分。睡前肚子饿，要吃什么宵夜好呢？小编推荐最适合睡前吃的食物，饱腹又助眠，不会发胖哦

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康

油腻的食物，如烤串之类的，吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠

很不错喔,泡出来的颜色很喜欢,超清香…

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效

新疆伊犁 优质山花 出口品质 纯天然零添加

新鲜蔬菜 马铃薯

桂格即食燕麦片冲饮麦片原味

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸，向就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果

在睡前感觉饿的时候，你可以选择全麦面包，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效