熬夜追剧玩游戏 吃这些来保护眼睛

十一小长假，每个人选择度假的方式不一样，有的人愿意多出去走走见见不同的风景，有的人喜欢和好久未见的朋友叙旧聊天。但是也有的情愿扎在家里追拉下的电视剧，玩上班时无法尽兴的游戏，但是这样太伤眼睛了。人生苦短及时行乐是一方面，另一方面也要多注意保护身体，来享受生活更多的乐趣，让我们来看看什么吃的能够保护眼睛吧。

胡萝卜中富含胡萝卜素多的食物，这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。维生素A可以防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。

维生素A被称为眼睛的维生素，黄色菜类以及水果水果类，一般都会含有较多维生素A。

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维他命B2不足，容易引起角膜炎，多吃芝麻可以缓解。

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。

维生素C对眼睛也十分有益，人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍，而橙子富含维生素C是众所周知的。

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛，还能有效预防白内障。

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

农家有机胡萝卜

精选红南瓜800g

黑芝麻粉核桃粉

农家菠菜500g

特优级苟杞子500克

新鲜农家散养草鸡蛋

澳大利亚脐橙4个

新鲜蓝莓智利进口蓝莓

新西兰绿奇异果

大沙河苹果红富士