熬碗好粥，你得看！

你造吗？4000年，粥可是主食哦，但熬碗好粥，需要哪些食材，又造吗？

在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。关于粥粥文化的文字，最早见于周书：黄帝始烹谷为粥。如今粥是我们主要的佐餐食品，尤其以早饭为主，加入不同的佐料，可以熬制出不同美味的粥！

01、若要皮肤好，粥里放红枣。

每日三颗枣，终身不显老，熬粥的时候讲红枣弄碎，更入味！

02、若要不失眠，粥里添白莲。

莲子的历史非常悠久，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。适合哪些晚上睡不着，早上起不来的人儿！

03、腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等！但是里信息板栗上市的季节还差一段时间!

04、心虚气不足，粥加桂圆肉。

性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。

05、头昏多汗症，粥里加薏仁。

薏苡种仁是中国传统的食品资源之一，可做成粥、饭、各种面食供人们食用。尤其对老弱病者更为适宜。

06、润肺又止咳，粥里加百合。

百合干有很高的药用价值。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。

07、消暑解热毒，常饮绿豆粥。

绿豆的营养成分比较丰富,是经济价值和营养价值较高的一种豆类。冰镇绿豆粥是汉族民间传统的解暑佳品。

08、乌发又补肾，粥加核桃仁。

核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能。

09、若要降血压，煮粥加荷叶。

清香升散具有清心解暑、散瘀止血、消风祛湿的功效。所以夏季熬粥放荷叶，祛暑效果好！

10、滋阴润肺好，煮粥加银耳。

银耳有“菌中之冠”的美称。所以夏季熬粥放一点，还可以祛暑！

11、健脾助消化，煮粥添山楂。

对于促消化，山楂的功劳，便宜又食用，夏季不爱吃饭，消化不良，有它没错的！

12、滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

枸杞补肾，是男人都知道哦，马上头搽的枸杞就要上市了！

13、利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

红色赤豆入药治水肿脚气、泻痢、痈肿，并为缓和的清热解毒药及利尿药；浸水后捣烂外敷，治各种肿毒。

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