10个帮助燃烧脂肪的超级食物，不要太瘦哦

冬天最容易长肉神马的，简直就是超级讨厌讨厌的啦，冬天又是美食最多的季节，神马火锅，冒菜，串串儿，麻辣烫，羊肉汤啥的，各种滋补各种大吃大喝，慢着，怎么这衣服穿不下了，裤子这么这么紧！什么，体重华丽丽的上涨五斤，还要不要人好好吃饭了，最悲催莫过于体重与美食不可兼得，但是谁说就不能做一个吃货中的战斗机，瘦子中的VIP呢，就是要华丽丽的瘦到所有人都崇拜，赶紧私藏吧！

【木瓜】

吃了油腻的不可怕，可怕的是你一直懊悔却不知道找办法解油腻，新鲜的木瓜就是大餐过后很好的补救方案之一哟，因为木瓜含有丰富的木瓜酵素，可以排除体内过剩的油脂，达到解油腻的功效。

【苹果】

一天一苹果，医生远离我，苹果不仅是平常一种最常见的水果，也是每日必须摄入维生素必备的水果，因为苹果中含有丰富的果胶，可以防止便秘，谨防你长小肚子，所以记得每天都要吃一个苹果哟。

【酸奶】

酸奶真的是一个好东西，因为研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%，所以不想做“小腹婆”就在饮食中加入酸奶吧！

【燕麦】

具有饱腹感超强的燕麦片，不仅仅热量低，富含膳食纤维，而且还可以很好的控制你想要吃零食的欲望，最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。

【牛排】

知道为什么少数民族的汉子是又高大有威猛么，因为经常食用牛羊肉，牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量，肌肉多了新陈代谢会更快的哟。

【三文鱼】

新鲜低脂的三文鱼可是很多健身达人喜爱的，因为鱼肉不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好。

【蓝莓干】

素有抗衰老的蓝莓干，花青素可是大大有作用呢，而且所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的，别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒!

【牛油果】

还在因为不知道怎么吃牛油果而无从下口么，简直了，小编教你哟，可以试试鳄梨沙拉酱做的蔬菜沙拉，因为鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，让你少吃进很多东西。

【橄榄油】

现如今很多人都是选择了食用橄榄油，橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感，改善食欲，但是橄榄油不能经过太高的温度烹制，而且橄榄油绝不仅有瘦身的功效而已，橄榄油还有抗发炎的特性。在沙拉里撒少量橄榄油，就可以增加蔬菜的抗氧化力。

【全麦面包】

全麦面包因为含有小麦的麸皮在里面，所以它的脂肪量非常低，不仅对有助于减肥，而且还可以预防类似心血管等疾病，粗纤维的加入似的它还具有很好的饱腹感，让你抗饥饿的能力更强！