15分钟食谱帮你搞定春季晚餐

年过完了，各位又回到了工作岗位上，那么作息时间是不是一时还调节不过来呢？匆匆忙忙的赶时间生活绝不能饿着肚子！那就让15分钟晚餐食谱拯救你吧！好看又好吃，既满足你的味蕾又大饱你的眼福！

以下是我们为您挑选的春季食谱：

简易捞面

配料：

8盎司鸡蛋捞面；1汤匙橄榄油 2瓣大蒜切碎；2杯双孢蘑菇，切片；1个红甜椒，切丝；1个胡萝卜，切丝；1/2杯荷兰豆；3杯菠菜；

酱汁：

2汤匙少钠酱油；2茶匙糖1茶匙香油；1/2茶匙姜末；1/2茶匙拉差；

做法：

1.将酱油，糖，香油，姜末和拉差放入小碗里搅拌，静置。

2.在锅里煮开水，按照包装上的说明下入鸡蛋捞面，沥干水分。

3.在煎锅或炒锅中高温加热橄榄油。加入大蒜，香菇，红椒和胡萝卜。翻炒并搅拌，大约3-4分钟。拌入豌豆和菠菜，直到菠菜变软，大约2-3分钟。

4.拌入捞面和酱汁，轻轻搅拌均匀，即可食用。

干酪梨面包

原料：

2个小扁面包；2个西洋梨；1个中等大小的洋葱；1汤匙香醋；1汤匙橄榄油；软奶酪芝士片：新鲜的菠菜

做法：

1.在平底锅中加热橄榄油并加入蒜片、梨和醋。

2.将步骤一的食材放在一起焦香化，大约8分钟。

3.将扁面包放在涂了油的烤板上。

4.将焦香化的蒜和梨放到面包上，撒上戈贡佐拉奶酪屑。

5.最后撒一些新鲜的菠菜叶。

6.在425华氏度下烘烤约6-8分钟。

牛排玉米饼

原料：

1磅肋排；1汤匙辣椒粉；1/2茶匙干牛至；1/4茶匙糖；粗盐和现磨黑胡椒；8个6英寸玉米饼；1汤匙植物油；1个中等大小的红洋葱，切成两半，切成四分之一英寸厚的片将酸奶油，鳄梨酱，莎莎佛得角，微微德加洛和切碎的墨西哥混合奶酪，用于烹饪。

做法：

1.沿着肋排的纹路将牛排切成3英寸的片，再沿纹路切为1/3英寸厚的条。将牛排放入中碗加入辣椒粉，牛至，糖，3/4茶匙盐和胡椒腌制。

2.加热不粘锅。同时将玉米饼包裹在干净的毛巾布中微波1分钟。放置在旁备用。

3.趁着锅热加入油。添加调味牛排均匀层。静置2分钟，然后翻动牛排烤至棕色，约1分半钟。将牛排放入碗中。洋葱放入煎锅，搅拌至棕色变软，约1分半钟，放入碗中与牛排搅拌。

4.将牛排，洋葱，酸奶油，鳄梨酱，莎莎佛得角，微微德加洛和奶酪加入玉米饼中，即可食用。

辣味橙子烤鲑鱼白菜

配料：

3或4片鲑鱼

酱料：

1/2杯橘子酱；1茶匙酱油；1茶匙是拉差酱；1茶匙芝麻油；1/2墨西哥胡椒，切粒；1汤匙椰丝；3-4颗小白菜；2橙片，半剪；橄榄油；盐和胡椒

做法：

1.烤箱预热至450°F，放入烤箱中的支架上，用橄榄油轻刷烤盘。静置。

2.干鲑鱼放入烤盘（鱼皮朝下）。撒上盐和胡椒，白菜对半切开放入烤盘，切面朝下，每秒换方向。在白菜上刷上橄榄油并用少许盐和胡椒调味。如果需要可以加一两片橙子到烤盘中。

3.放在提前预热的烤箱中烤15分钟。

4.同时，将调味汁放入微波碗，静置。

5.用叉子试试鲑鱼是否已好。较厚鲑鱼的切片可能多需要3-5分钟。

6.当鲑鱼做得差不多了，就把酱汁放入微波炉中微波一分钟，搅拌混合。

7.将鲑鱼，白菜和橙片放到浅盘中。将热的酱汁浇在三文鱼和小白菜上口味最佳。

千层面汤

原料：

6盎司破千层面面条或10盎司鲜奶酪馄饨；1汤匙橄榄油；1磅火鸡胸肉馅；盐；黑胡椒碎；半茶匙干牛至叶；2瓣大蒜；2把新鲜欧芹；4杯低钠或无钠鸡汤；3杯西红柿酱；1大把新鲜罗勒叶；1.5杯乳清干酪；1/4杯磨碎的巴马干酪；1/4茶匙蒜粉；3/4杯预碎马苏里拉奶酪。

做法：

1.用热自来水装满中型平底锅。盖上盖子，并将其加热至沸腾。按照包装说明在沸水中煮熟意大利面。将水倒出。

2.同时，在大锅或高热量的荷兰灶中加热橄榄油。加入火鸡胸肉馅，半茶匙盐，1/4茶匙黑胡椒和干牛至。用木勺混合搅拌。加热时需搅拌，直到火鸡肉表面呈现白色，大概2-3分钟。

3.烹饪火鸡的同时剁碎大蒜，切碎香菜。伴着鸡汤和番茄酱加入大蒜和一半香菜。搅拌然后加热并盖上盖子。不时搅拌，直到沸腾。降低热量。

4.同时，切碎大部分罗勒（留下6-8叶做装饰用），并与凝乳一起放在碗中，再加入剩下的香菜，帕尔马干酪，大蒜粉，1/4茶匙盐，

1/4

茶匙黑胡椒碎。搅拌尝味。如果需要可适量加入盐和胡椒。

5.划分汤碗中的面食。顶配的汤。然后以每碗加舀乳清混合物，碎奶酪的好洒和一对夫妇的保留紫苏叶的。