减肥期晚餐吃这些，让你瘦出S型！

最近又要开始减肥了，是不是又决定不吃晚餐了？很多朋友减肥中总是不爱吃晚餐，当然这也有效果，但是会容易造成反弹，而且容易伤胃，会对人体整个身体机能的循环造成伤害；所以我们晚餐可以选择一些能帮助我们燃烧脂肪的食物，这样不仅不用挨饿，还能助攻减肥哦。

▽燕麦片

燕麦片是众多食品中饱腹感比较强的，它能抑制血糖上升，而且燕麦中富含丰富的纤维，能帮助我们的肠道清理垃圾，加速脂肪的消耗，而且这款燕麦片里面有加入独特的红枣片，对于女性朋友来说还能起到补血益气的作用哦。

▽玉米糊

对于晚餐选择，玉米也是很好的食品之一，玉米含有丰富的钙、镁、亚油酸和维生素E等，经常食用能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；它里面的膳食纤维，能促进肠蠕动，减少脂肪及食物的堆积，对于减肥中的MM来说非常值得选择。

▽苹果

晚餐如果不想吃完饭，吃点苹果也是不错的选择，苹果含有的果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外，其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。

▽黑巧克力燕麦饼干

黑巧克力即纯巧克力和牛奶巧克力口味不同，他们最大的区别是，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力，而且黑巧克力所含的盐分少，这正是减肥者们不会增肥的关键所在。巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢，主要营养成分丰富，有助于清理肠道,助于消化。

▽薏仁红豆代餐粉

这是薏米仁和红豆打磨成粉，富含大量的膳食纤维，促进肠道的蠕动，机体的排泄，同时又能分解多余的脂肪，一杯糊可以带走八顿饭的热量，食疗享瘦，是最健康的方式，经常食用能吃出面若桃花，吃出亭亭玉立。

▽山药粉

山药的膳食纤维很高，饱腹感也很强，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

▽紫薯粉

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它的营养成分明显高于普通的红薯，还富含硒元素和花青素。是当前无公害、绿色、有机食品中首推的健康食品。紫薯还是一种理想的减肥食品，它所含的热量非常低，比一般米饭低得多，所以食用后不仅不用担心会发胖，反而起到减肥瘦身的作用。紫薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护皮肤、延缓朽迈有一定的作用，很多女性把紫薯当作驻颜美容食品。

▽山药薏米芡实粉

精选山药、薏米、芡实、茯苓、红枣等原料，千年养生古方，滋补必备营养粉。它低温烘焙，有效防止营养流失，无香精色素等任何添加，可以根据自己口味添加蜂蜜或者冰糖等，不仅能健脾养胃祛湿热，坚持长期吃还可以美容养颜，补气血哦，特别是对于减肥中的MM来说，是晚餐非常好的代餐食品。

▽啤酒酵母粉

啤酒酵母是种非常安全、营养丰富、均衡的食用微生物，富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康瘦身效果，天然，安全，无副作用。

▽酵素代餐饱腹饼干

这款代餐并里面有加入酵素可可，它是由多种天然植物发酵而成，是维持机体正常功能必须的一种物质；所以对人体非常有好处，含有超高纤维量，所以饱腹感非常强，而且热量极低，每片的卡路里含量仅为89卡。

▽海苔粗粮代餐饼干

里面有加入精选的天然海苔，海苔热量本身就很低，而且还具有丰富的营养物质，里面的燕麦都是实实在在的麦粒，未经过天然加工磨成粉，所以里面的营养物质非常全面，不会流失，所以晚餐食用，不到能饱腹，还能保证营养元素的充分供应。

▽抹茶燕麦代餐饼干

当美味燕麦遇上日式抹茶，这滋味只能用入口惊艳来形容，抹茶的加入让本身清淡无味的燕麦饼干多了一抹清香，而且抹茶也属于低热量，能够起到排毒的作用，所以饱腹的同时也能给你身体带来一抹小清新。