在不瘦就要过“腹女节”了，瘦小腹必看！

对于久坐的上班族来说，大腿和腹部应该是最容易囤积脂肪的，但是又因为没有时间锻炼，所以看着日益见长的臃肿的身材像吹气球似得鼓起来，内心简直是有一万只草泥马奔腾，明明你还是青春年少的时期，因为臃肿的身材而被人家一口一个阿姨叫得正欢，所以，想要改变，那就从平时的饮食入手做起吧，十款瘦小腹的食物赶紧搬回家。

【牛油果】

牛油果可不是能直接拿着就啃的果实哦，它可以作为一种辅料用于在沙拉或者是面包上面，因为牛油果含有的都是不饱和脂肪酸，可以很好的避免体脂肪储存和堆积在腰围。

【蓝莓果干】

如果真的想要减腹的话，那就不要舍不得蓝莓干了哦，把平常用来装饰在酸奶里的几颗蓝莓干果断的换成一把！这样吃起来不仅过瘾，还很解馋，毕竟含有丰富维他命C等，能让肌肤维持年轻和活力，而且莓果中的抗氧化素能增加血液中的含氧量，使你增加燃烧热量的效率！

【全麦面包】

全麦面包，健身达人最爱的谷早餐或者是加餐食物，真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉，就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应，因为含有丰富的粗纤维和小麦麸皮，不仅饱腹感强，还大大降低了热量，所以就算口感不好，忍受一下就好了哦。

【苹果】

苹果真的是再好不过的食物了，不管是饿了还是吃油腻了，都可以来一个，很多人并没有吃多少但是小腹就是很容易突出，因为肠胃中的食物没来得及消化排出，所以就会堆积在体内，而苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃消化，缓解便秘。

【黑豆浆】

一直都觉得黑豆浆要比黄豆浆更有营养一点，热量低，富含的蛋白质和含抗物化物、纤维都是瘦腹必备的物质，而且用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

【杏仁】

以前不懂热量的时候，便觉得杏仁是最好吃的一种坚果，一次性可以吃几大把，当然也没有长肉肉哦，因为美味的杏仁具含有丰富的蛋白和抗氧化剂以及维生素，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

【酸奶】

虽然酸奶没有牛奶有浓浓的香味，但是口感吃起来是非常细腻的呢，热量还很低，大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

【柑橘】

酸酸甜甜的柑橘绝对是很多人都喜欢的，热量低，果汁饱满，果肉细腻，维生素众多，含有丰富的维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，可以加速把讨厌的脂肪从体内排出，也可以抑制体脂肪的堆积储存。

【葡萄柚】

葡萄柚要比柑橘之类的更要酸一点，所以它瘦小腹的效果还要好得多，中等大小的一个，足以让你有强烈的饱腹感，同样含有丰富的维生素C，每天只需要一个对消去肚肚上的那圈肉是大有帮助的。

【黑巧克力】

千万不要觉得巧克力的到来犹如恐怖分子袭击，它并没有我们想象中的那样可怕，因为黑巧克力中的含有大量的苯乙胺，吃过以后食欲降低，并具有提高新陈代谢的作用。